Гибачи - 9/21

Программа «Сплит. Продольный шпагат»

Тренер Анастасия Завистовская

2535

89 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Олеся

26.08.2024

супер крутая программа

Екатерина

29.08.2023

Спасибо!

Альбина Миронова

20.04.2022

Ох, чувствую буду проходить второй уровень несколько раз. Тяжело идёт

Куратор Юлия

22.04.2022

Всё получится со временем! Дорогу осилит идущий!

olena.sochnikova

24.06.2020

Добрый день, подскажите , нормально ли если один день чувствуется гибкость и плавность ,а бывает ,когда делаешь растяжку ,то мышцы или в напряжении или порой трясутся ?

Куратор Юлия

26.06.2020

Так бывает. Вы даете время отдохнуть себе после тренировки? В нашем организме одновременно происходит миллион всевозможных процессов, на которые влияет даже внешнее какое-то воздействие, даже ваше настроение. Нормальный период тренировочного процесса это процесс стагнации и порой регрессии. Это часть пути, это нормально.

olena.sochnikova

27.06.2020

Благодарю за ответ и внимание!!

Ольга

07.06.2020

Настя, подскажите, пожалуйста, допустимо ли, что пупок в шпагате (вернее недошпагате))) смотрит немного в сторону, при этом плечи строго вперед. Или пупок тоже должен строго вперед на ногу смотреть?

Анастасия Завистовская

10.06.2020

Желательно, но не обязательно. Надо понимать, что тело человека не по линеечке сконструировано.

Ирина Лебедева

07.06.2020

Спину стараюсь ровней, но иногла чувствую, что не всегда она идеально ровная. Что посоветуете?

Анастасия Устинова

05.06.2020

Я вся вспотела за тренировку, туго идёт второй уровень

Куратор Юлия

06.06.2020

Возможно вам следует повторить первый уровень

Анастасия Устинова

06.06.2020

Не уверена,складка у меня супер,я ложусь на ноги полностью с прямой спиной

Виктория Шведова

08.05.2020

Упражнение, где голень по стене, плохо получается. На 8-ом занятии, когда вторая голень была в опоре, ещё нормально получалось, но в выпад переходить еле еле получается, а стоять в нём вообще тяжело. Когда пытаюсь встать в выпад, задняя поверхность бедра прижимается к голени.

Татьяна

26.04.2020

Настя, здравствуйте) Подскажите, пожалуйста... После тренировки болит колено. Если быть более точнее, при спускании с лестницы неприятные ощущения под коленом (но не такие, когда растягиваются мышцы, сухожилия) и отдает все в коленку. На занятиях пользуюсь подушечками, чтобы не ставить на твердую поверхность и слежу за положением колена. Вы не знаете, что это может быть, исходя из Вашего опыта?

Анастасия Завистовская

01.05.2020

Татьяна, вам нужно проконсультироваться с врачом. Так дистанционно нельзя определить

leramsc

20.04.2020

на махах ногами жутко хрустит левая нога в районе бедер, ощущение будто выпадает)) как можно адаптировать упражнение?

Анастасия Завистовская

23.04.2020

При прохрустывании, если не болит, значит ничего страшного. Суставы порой издают такие звуки)))

Andrew Gessen

23.03.2020

Здравствуйте Анастасия Андреевна. Посмотрел Ваш прямой эфир,голос у Вас приятный,добрый такой и спокойный.Радует иногда просто послушать хорошего и позитивного человека.Молча посидеть и послушать.Умиротворяет. Спасибо Вам большое и успехов во всем!

Andrew Gessen

16.02.2020

Хорошие занятия,очень мне нравятся,позитивно. И голос приятный.

Куратор Юлия

16.02.2020

Приятно слышать. Хороших вам тренировок

Татьяна Комар

09.11.2019

скажите, Настя, если на бедрах и животе жирок имеется, при том, что я худая, прыжки на скакалке по 100 раз каждый день помогут его сбросить?

Анастасия Завистовская

10.11.2019

Ваш вопрос лучше перенаправить специалисту по снижению веса

Елена Баурехт

17.05.2019

У меня нет прогресса. У меня все болит и горит. Сидеть долго в шпагате не могу, постоянно возвращаюсь и потом опять в шпагат. А квадрицепс и прошлой тренировки я не могла вообще тянуть, очень сильно болело! Что я делаю не так? И есть ли надежда на шпагат?

Snezhana Joubert

16.08.2019

Елена, если вы только начинаете тянуться, то это нормально. Старайтесь давать телу отдохнуть, делайте по 2 тренировки в неделю и запаситесь терпением. Результаты придут. Обязательно принимайте горячие ванны, можно еще пользоваться разогревающими мазями, когда делаете растяжку одевайте гетры.

Ольга Евграфова

28.11.2018

Разножку тяжело делать)))ноги едва ли до перпендикуляра доходят

Галина Тарасова

24.05.2018

УРАААА!!! А кто молодец? А я молодец!!!!! У меня вся икра на обоих ногах легла напол! причем не просто коснулась как раньше, а так основательно вжалась в пол почти до самой подколенной мышцы!!!!!!!!!! P.S. Жалко сантиметра не было под рукой

Asuta Gam

10.05.2018

Когда едешь в правый продольный, сильнее тянет даже не под коленом, а в тазобедренном, ничего?

Валерия Чернова

30.04.2018

У меня кнопка " готово" не активна после 9-й тренировки☹

Анастасия Завистовская

30.04.2018

В день отдыха эта кнопка не работает

Галина Тарасова

17.04.2018

Блин в прошлую треню я положила икру на пол, а сегодня даже близко до нее не дотянула ни правую ни левую ногу, а когда махи ногами делала так дрожали ноги, блин как-то даже обидно, прошлое занятие так воодушивило я реально чувствовала удовольствие от растяжки и прогресс приятно порадовал, а сейчас все шло через усилие =(((. а можно завтра повторить я прям не могу успокоиться я знаю что могу гораздо лучше, но ничего не могу с собой поделать хоть плач!!! А реально почему нельзя тянуться каждый день?

Анастасия Завистовская

19.04.2018

А ничего страшного вообще нет в том, что вы рассказали. Это абсолютно нормально для тренировочного процесса! Никогда не будет кривая результативности постоянно возрастающей! Много факторов влияют на КПД и успех конкретной Тренировки. Ни в коем случае не расстраивайтесь. Это не регресс, это часть пути