Качественно и аккуратно - 12/21

Программа «Сплит. Продольный шпагат»

Тренер Анастасия Завистовская

1895

85 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Екатерина

04.09.2023

Спасибо!

Татьяна

07.11.2022

Иы все наверное немного мазохисты, но мне очень нравится ощущение, когда тянутся мышцы,давно сижу на шпагате и эти тренировки выполняю регулярно(миксую с поперечным),для поддержания результата. Лучшее , что модет произойти вечером , после работы)))Благодарю

Куратор Юлия

08.11.2022

Татьяна, согласны с Вами, ощущения замечательные! Рады, что Вы получаете удовольствие от занятий с Анастасией!

Ирина

25.11.2021

В этом уроке на одну ногу сделали, в на другую нет( где-то на 13-16 минута. Опускание ноги на пол в положении выпада. Пришлось остановить и доделать)

Светлана Делла-Патрия

21.10.2021

Анастасия, спасибо вам огромное за эту отлично построенную программу и за вашу поддержку . Подскажите, можно ли продолжать делать этот комплекс при беременности

Анастасия Завистовская

29.10.2021

Все что касается тренировок во время беременности, нужно решать со своим лечащим врачом.

Милена Казначеева

04.02.2021

Прогресс есть! Решила сегодня сделать замеры,так как ровно месяц с того дня,как был замер. -7 см на правой ноге,18 см до шпагата! - 8 на левой ноге, 22 см! Спасибо большое! Идём дальше!

Куратор Юлия

05.02.2021

Отлично! Измерения очень важны, ты молодец!

Anastasia Andreeva

10.01.2021

Есть прогресс. На правой ноге расстояние от бедра до пола сократилось с 30 по 25 см. На левой с 32 до 27 см. И в конце второго подхода получилось сесть чуть глубже. Прямо кайф. Благодарю Вас, Анастасия

Куратор Юлия

11.01.2021

Спасибо вам за отзыв) Радуемся вашему результату

Светлана Фр

30.12.2020

Уже 3 года ставлю задачу сесть на шпагат, никак не получается. Дерево оно везде дерево...эх

Анастасия Завистовская

31.12.2020

А вы не ставьте себе такой задачи, просто занимаетесь в удовольствие, шпагат - это просто промежуточный, приятный, хороший бонус в ещё более грандиозном, ещё более хорошем деле как растяжка

bizhoeva79

01.12.2020

Всё хорошо вроде получаеться и растяжка хорошая ,но в шпагат ещё не получаеться ,больно

Куратор Юлия

02.12.2020

Не торопитесь, растяжка не любит спешки

brenko.vip

22.11.2020

Здравствуйте, когда сажусь на шпагат, впереди нога ложиться полностью на пол, а бедро той, что остаётся сзади не ложиться полностью, нормально ли это? стоит ли дополнительно поделать упражнение или просто продолжать тренировки?

Анастасия Завистовская

04.12.2020

Сделайте скрутки корпусом в ту сторону, какая нога впереди

Andrew Gessen

05.11.2020

Подскажите пожалуйста,почему прямое туловище к прямым ногам притягивается без проблем,а вот прямые ноги к туловищу,нет.Зимой все нормально притягивалось,а сейчас не получается, даже простой уголок перестал быть простым.В чем "секрет"?

Анастасия Завистовская

10.11.2020

Не совсем поняла вашего вопроса. Уточните пожалуйста, прямое туловище подтягивается к прямым ногам из положения стоя? А прямые ноги притягиваются к туловищу из какого исходного положения?

Andrew Gessen

10.11.2020

Добрый вечер Анастасия Андреевна.Обычный уголок,ровно сел,ноги поднял,можно просто сидеть уперевшись руками в пол и подтягивать ноги к телу,а можно усложнить и держа свой вес на руках также притянуть ноги к себе,получится высокий уголок,как складочка,только труднее намного.У Вас на ютуб есть ролик с планками и Еленой,там и этот элемент разбирали.<br /> Спасибо.

Ирина Лебедева

16.06.2020

В для чего подушка была? У меня без неё лучше))

Куратор Юлия

17.06.2020

Чтобы растягиваться постепенно и не делать болевых ощущений

Виктория Садртдинова

15.05.2020

За идею со стулом - спасибо! Намного комфортнее держаться!

Куратор Юлия

16.06.2020

Отлично! Ждем на следующей тренировке

Maria Vodolazhnaya

30.04.2020

Особенно больно в маховой области.

Куратор Юлия

30.04.2020

Не надо торопиться. Делайте все на расслабление. Спокойно и уверено идите к своей цели.

Maria Vodolazhnaya

30.04.2020

У меня вообще не тянется квадрицепц(ужасно больно

Andrew Gessen

23.02.2020

Добрый вечер Анастасия Андреевна. По поводу моего вопроса (в складке сводит ребра) я понял почему,дело не в положении головы,а в сломанном ребре,в глубокой складке оно втыкается толи в кишки толи во что-то еще, от этого и неприятые ощущения.Надо было просто немного отклонится в сторону или чуть отвести вперед плечо,проблема решена,по сему вопрос снимается. Спасибо!!!

Куратор Юлия

25.02.2020

Рады, что разобрались. Хороших вам тренировок!!

Tanya T

09.08.2019

Из за смайлов по-ходу не отправлялись комментарии. Не суть )) Тренировки очень классные, на результат и Настя молодец, ведет очень круто!

Куратор Юлия

10.08.2019

Спасибо вам за тёплые слова) поздравляю вас со шпагатами.

Tanya T

09.08.2019

Правый почти села на второй заход. Но мне правый не очень удобно. И почему то ступня всегда хочет развернуться. Как бы не вниз, а бок. На левом такого нет. Но пофиг.