Качественно и аккуратно - 12/21
1618
85 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
11.07.2022
Иы все наверное немного мазохисты, но мне очень нравится ощущение, когда тянутся мышцы,давно сижу на шпагате и эти тренировки выполняю регулярно(миксую с поперечным),для поддержания результата. Лучшее , что модет произойти вечером , после работы)))Благодарю
Куратор Юлия
11.08.2022
Татьяна, согласны с Вами, ощущения замечательные! Рады, что Вы получаете удовольствие от занятий с Анастасией!
Ирина
11.25.2021
В этом уроке на одну ногу сделали, в на другую нет( где-то на 13-16 минута. Опускание ноги на пол в положении выпада. Пришлось остановить и доделать)
Светлана Делла-Патрия
10.21.2021
Анастасия, спасибо вам огромное за эту отлично построенную программу и за вашу поддержку . Подскажите, можно ли продолжать делать этот комплекс при беременности
Анастасия Завистовская
10.29.2021
Все что касается тренировок во время беременности, нужно решать со своим лечащим врачом.
Милена Казначеева
02.04.2021
Прогресс есть! Решила сегодня сделать замеры,так как ровно месяц с того дня,как был замер. -7 см на правой ноге,18 см до шпагата! - 8 на левой ноге, 22 см! Спасибо большое! Идём дальше!
Куратор Юлия
02.05.2021
Отлично! Измерения очень важны, ты молодец!
Anastasia Andreeva
01.10.2021
Есть прогресс. На правой ноге расстояние от бедра до пола сократилось с 30 по 25 см. На левой с 32 до 27 см. И в конце второго подхода получилось сесть чуть глубже. Прямо кайф. Благодарю Вас, Анастасия
Куратор Юлия
01.11.2021
Спасибо вам за отзыв) Радуемся вашему результату
Светлана Фр
12.30.2020
Уже 3 года ставлю задачу сесть на шпагат, никак не получается. Дерево оно везде дерево...эх
Анастасия Завистовская
12.31.2020
А вы не ставьте себе такой задачи, просто занимаетесь в удовольствие, шпагат - это просто промежуточный, приятный, хороший бонус в ещё более грандиозном, ещё более хорошем деле как растяжка
bizhoeva79
12.01.2020
Всё хорошо вроде получаеться и растяжка хорошая ,но в шпагат ещё не получаеться ,больно
Куратор Юлия
12.02.2020
Не торопитесь, растяжка не любит спешки
brenko.vip
11.22.2020
Здравствуйте, когда сажусь на шпагат, впереди нога ложиться полностью на пол, а бедро той, что остаётся сзади не ложиться полностью, нормально ли это? стоит ли дополнительно поделать упражнение или просто продолжать тренировки?
Анастасия Завистовская
12.04.2020
Сделайте скрутки корпусом в ту сторону, какая нога впереди
Andrew Gessen
11.05.2020
Подскажите пожалуйста,почему прямое туловище к прямым ногам притягивается без проблем,а вот прямые ноги к туловищу,нет.Зимой все нормально притягивалось,а сейчас не получается, даже простой уголок перестал быть простым.В чем "секрет"?
Анастасия Завистовская
11.10.2020
Не совсем поняла вашего вопроса. Уточните пожалуйста, прямое туловище подтягивается к прямым ногам из положения стоя? А прямые ноги притягиваются к туловищу из какого исходного положения?
Andrew Gessen
11.10.2020
Добрый вечер Анастасия Андреевна.Обычный уголок,ровно сел,ноги поднял,можно просто сидеть уперевшись руками в пол и подтягивать ноги к телу,а можно усложнить и держа свой вес на руках также притянуть ноги к себе,получится высокий уголок,как складочка,только труднее намного.У Вас на ютуб есть ролик с планками и Еленой,там и этот элемент разбирали.<br /> Спасибо.
Ирина Лебедева
06.16.2020
В для чего подушка была? У меня без неё лучше))
Куратор Юлия
06.17.2020
Чтобы растягиваться постепенно и не делать болевых ощущений
Виктория Садртдинова
05.15.2020
За идею со стулом - спасибо! Намного комфортнее держаться!
Куратор Юлия
06.16.2020
Отлично! Ждем на следующей тренировке
Maria Vodolazhnaya
04.30.2020
Особенно больно в маховой области.
Куратор Юлия
04.30.2020
Не надо торопиться. Делайте все на расслабление. Спокойно и уверено идите к своей цели.
Maria Vodolazhnaya
04.30.2020
У меня вообще не тянется квадрицепц(ужасно больно
Andrew Gessen
02.23.2020
Добрый вечер Анастасия Андреевна. По поводу моего вопроса (в складке сводит ребра) я понял почему,дело не в положении головы,а в сломанном ребре,в глубокой складке оно втыкается толи в кишки толи во что-то еще, от этого и неприятые ощущения.Надо было просто немного отклонится в сторону или чуть отвести вперед плечо,проблема решена,по сему вопрос снимается. Спасибо!!!
Куратор Юлия
02.25.2020
Рады, что разобрались. Хороших вам тренировок!!
Tanya T
08.09.2019
Из за смайлов по-ходу не отправлялись комментарии. Не суть )) Тренировки очень классные, на результат и Настя молодец, ведет очень круто!
Куратор Юлия
08.10.2019
Спасибо вам за тёплые слова) поздравляю вас со шпагатами.
Tanya T
08.09.2019
Правый почти села на второй заход. Но мне правый не очень удобно. И почему то ступня всегда хочет развернуться. Как бы не вниз, а бок. На левом такого нет. Но пофиг.
Tanya T
08.09.2019
Я тоже села на левый, причем просидела все время. Но больно было ))) Но без искр из глаз. Со стулом делала.
Tanya T
08.09.2019
о заработали
Tanya T
08.09.2019
Комменты не работают
Полина Смирнова
01.01.2019
Села на левый! Вау!
Анастасия Завистовская
01.08.2019
Ура! Мои поздравления!!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам