по подписке!
Второй юбилей 20/21
Другие тренировки
-
30:05Сплит. Продольный шпагатЗнакомимся - 1/21
-
30:04Сплит. Продольный шпагатКукловод - 2/21
-
32:06Сплит. Продольный шпагатСплит - 3/21
-
31:15Сплит. Продольный шпагатРовно и спокойно - 4/21
-
33:04Сплит. Продольный шпагатПервый шпагат - 5/21
-
34:03Сплит. Продольный шпагатВзаимное притяжение - 6/21
-
30:59Сплит. Продольный шпагатЭкзамен - 7/21
-
37:33Сплит. Продольный шпагатВторая ступень - 8/21
-
29:41Сплит. Продольный шпагатГибачи - 9/21
-
34:31Сплит. Продольный шпагатЮбилейная - 10/21
-
33:21Сплит. Продольный шпагатРади удовольствия - 11/21
-
28:24Сплит. Продольный шпагатКачественно и аккуратно - 12/21
-
33:57Сплит. Продольный шпагатОчень круто - 13/21
-
31:22Сплит. Продольный шпагатВторой маркер - 14/21
-
32:41Сплит. Продольный шпагатВ ритме вальса - 15/21
-
30:08Сплит. Продольный шпагатКурочка - 16/21
-
34:59Сплит. Продольный шпагатСильный батман - 17/21
-
33:03Сплит. Продольный шпагатЕще ровнее - 18/21
-
31:46Сплит. Продольный шпагатЗатягиваем колени - 19/21
-
32:00Сплит. Продольный шпагатВторой юбилей 20/21
-
30:31Сплит. Продольный шпагатПоследний экзамен - 21/21
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна
Добрый день! При разгибанни ноги лежа на спине, что то сильно хруснуло в тазу, думала не встану. Резкой боли нет, но заниматься дальше не могу, да и ходить не совсем комфортно((
Анастасия Завистовская
Анна, здравствуйте. рекомендую отдохнуть от физ.нагрузок, возможно стоит сделать МРТ. Как вы сейчас ?
Анна
Стало лучше, но вся задняя поверхность бедра болит, сильно потянула. С суставом вроде проблем нет, двигается в разные стороны и болей в том месте нет. Надеюсь просто потянула мышцы(( а так расчитавала к нг сесть на шпагат))) оставалось совсем чуть чуть
Анна
Стало лучше, но вся задняя поверхность бедра болит, сильно потянула. С суставом вроде проблем нет, двигается в разные стороны и болей в том месте нет. Надеюсь просто потянула мышцы(( а так расчитавала к нг сесть на шпагат))) оставалось совсем чуть чуть
Ольга Царенок
Как вы в уголке сидите? 😭 Про прямые ноги вообще молчу, я даже с согнутыми не могу в таким положении сидеть 🙄
Анастасия Завистовская
Ольга, здравствуйте) А попробуйте, пожалуйста, мою более новую программу для развития навыка шпагата) там мягкий и бережный подход, но что важнее всего- там новые упражнения! А это важно для тренировочного процесса. https://my.fitstars.ru/training/170
Анна
Да, мне ещё далеко до шпагата. Почему-то очень сильно сводит переднюю поверхность бедра, когда нужно поднимать ногу из положения сидя. Какой-то ужас, не понимаю, что с этим делать
Екатерина
Спасибо!
Татьяна
Сижу в шпагате, но не хочется окончания программы, прямо грустно(((. Но в переди еще курс по поперечному шпагату-там как раз работы не початый край)))Благодарю💖💖💖
Куратор Юлия
Благодарим за обратную связь! Тренируйтесь с удовольствием и достигайте поставленных целей🌹
Милена Казначеева
Здравствуйте, вчера упала, растянула мышцу квадвицепса и повредила ладыжку. ( Больно ходить, и на себя её сокращать) как заниматься в таком случае?(
Куратор Юлия
В таком случае не заниматься и сделать перерыв. Напишите нам на support@fitstars.ru и мы заморозим вам подписку. Выздоравливайте
Милена Казначеева
Спасибо!
olena.sochnikova
Левый шпагат очень сложно даётся ((
Olga
Почти сижу. Но все равно колену некомфортно🤨 тренировка супер! Пройду ее еще раза 2, а потом к финалу.
Куратор Юлия
Здорово! Рады за ваш результат!
Asuta Gam
Когда стоишь в выпаде, впереди стоящая нога прям мешает, хочется отодвинуть ее в сторону, тогда колено не совсем вверх будет смотреть. Что делать? Можно все-таки отодвинуть ногу в сторону?
Виталий Гуськов
Спасибо за тренировку, уголок, конечно, необычное упражнение, с равновесием в нем затруднения возникают, а вот левый шпагат тянется хуже правого и, когда руки поднимаю, тело так и наровит развернутся.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам