Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Экзамен - 7/21

4084
92 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Лена

29.02.2024

Складка получилась. Но я ее могла делать) а шпагат вот не могу((

Daria Vlasova

08.02.2024

Рёбра бёдер не касаются даже при максимально согнутых коленях) ощущение, будто я пошла в первый класс школы, а меня просят сдать ЕГЭ 😁

Анастасия Завистовская

13.02.2024

Здравствуйте, Дарья ) интересное сравнение))) Позвольте я вам порекомендую программу Шпагаты https://my.fitstars.ru/training/170 Там новый современный, мягкий подход. Попробуйте, советую )

Ольга Царенок

06.11.2023

В конце тренировки так и не смогла полностью выпрямить ноги в складке. Обиделась 😆 Хотелось дальше продолжать, а не 'на второй год' оставаться. 😆 Весь оставшийся день интуитивно наклоны/складки и прочее делала (смотря кино, разгружая спину от работы за буком и тд). В итоге к вечеру таки сделала складку с прямыми ногами!! Ждите меня на втором этапе тренировок 😈🤪

Анастасия Завистовская

24.11.2023

Ольга, 👏🏼

marichenko90

17.10.2023

Кажется, тут собрались одни гибачи🧐😄 Начинаю все сначала уже 4ый раз и до складки как до Парижа 🤷‍♀️

Екатерина

24.08.2023

Спасибо!

Олеся

09.06.2023

Наконец-то получилась складочка

Анастасия Завистовская

09.06.2023

Олеся, ура!!!! Поздравляю, вы умница

Елена

08.02.2023

Ура!!! Складочка получилась, идем дальше!

Янина

12.12.2022

Я села на правую ногу! :) В 42 года в первый раз. До этого уже много лет жила с достижением - почти сажусь на шпагат. А после этой тренировки наконец дожала. :) И ровненько прямо сидела, на заваливаясь. Горжусь собой, аж в носу щипит. :))) Левую чуток осталось дотянуть. И начинаю поперечный сегодня. Но там у меня совсем-совсем глухо...

Куратор Юлия

12.12.2022

Янина с таким настроем вы обязательно добьётесь успеха и поперечный шпагат вам поддастся! Очень гордимся Вами и радуемся вашим результатам! Молодец, только вперёд💪🙋

Янина

12.12.2022

Спасибо! :)

Анастасия Завистовская

12.12.2022

Примите мои поздравления и пожелание спокойно и бережно двигаться дальше 😉

Алёна

26.11.2022

Скажите,можно ли беременным занимать по вашей тренеровке?

Куратор Юлия

26.11.2022

Алёна, на платформе есть программы для беременных выбирайте любую и занимайтесь с удовольствием. Алёна Высоцкая "Фитнес в беременность"; Анастасия Башкирова " Йога для беременных ".

Татьяна

09.11.2022

Сначала не вышла складочка,со второго подхода больше потянулась спиной и получилось.Ура!Если я сяду на шпагат в 50 лет это будет одно из моих великих достижений.Спасибо.

Куратор Юлия

09.11.2022

С таким отношением к делу можно достичь невероятных высот! Вы умница!

Ирина

24.10.2022

не очень понятно получилась ли складка из-за живота. там ребра не доходят)))

Куратор Юлия

24.10.2022

Ирина главное настрой и регулярные занятия 💪

Марc

28.06.2022

В первый раз в жизни завалил экзамен, обидно. Назову это просто контрольным измерением гибкости для выбора дальнейшей программы :) Вообще очень понравился первый этап! Энергичный, мотивирующий тренер, отличные упражнения, понятно объясняются, примеры выполнения показываются не для гимнастов, а похожие на то, как это выглядит у реальных людей. Ну и главное - четко виден прогресс. На первом занятии смог с прямыми коленями коснуться пола кулаками, сейчас свободно ставлю ладони и даже есть небольшой запас. До складочки пока рановато, но не все же сразу. Больше всего проблем доставляют упражнения сидя с прямой спиной, от небольшого закругления у поясницы никак не могу избавиться. Так что параллельно пробую делать курс «здоровая спина», надеюсь и там добьюсь прогресса. Огромное спасибо, Анастасия!

Куратор Юлия

28.06.2022

Спасибо вам за развёрнутый отзыв! Очень рады вашим результатам!👏Обязательно всё получится! Ваш настрой, тренировки, все инструменты в наличии! Успехов вам на тренировках!

Катерина Дегтярева

06.04.2022

я могу сесть на шпагат, так как занималась ранее, но складка никогда не получалась, так как у меня очень выгибаются ноги в обратную сторону

Куратор Юлия

07.04.2022

Добрый день. Возможно, это ваши индивидуальные физиологические особенности, а возможно тренировки с Настей помогут вам добиться улучшения качества выполнения складки. Будем рады, если поделитесь результатами ваших тренировок по окончании программы.

Надежда

28.02.2022

А возможно ли вообще сесть на шпагат, с искривлением позвоночника, без хорошей складки?

Куратор Юлия

01.03.2022

Все возможно, но кто-то достигнет результата за полгода, а кому-то потребуется пару лет. Главное желать этого и работать над результатом

Валерия

20.12.2021

2 раз складка меня побеждает, иду в начало.. Но я уже вижу прогресс, приятное ощущение:)

Куратор Юлия

21.12.2021

С таким настроем, обязательно всё получится!

Соня

11.12.2021

У меня проблема с правой ногой: побаливает сухожилие в районе ягодицы. Я отдыхаю дольше между тренировки, чтобы дать связке восстановиться, но после тренировки опять начинает неприятно тянуть в районе ягодицы. На фоне данной проблемы прогресс на правой ноге остановился. С левой стороной такого нет. Травм никогда не было.

Анастасия Завистовская

13.12.2021

Соня, добрый день. Возможно вы повредили связку в одной из тренировок, слишком сильно надавили. Связки могут восстанавливаться очень долго после травм и вероятно вам не хватает времени отдыха. Я всегда говорю, тянуться нужно осторожно. Лучше медленный прогресс, чем длительное восстановление.<br /> Если у вас сильно болит, то стоит показаться врачу.

Людмила

27.11.2021

У меня в выпаде не тянется вообще квадрицепс. Экзамен не прошла второй раз. Но мне нравится тянуться, прекрасно спасает от тяжести в ногах при варикозе. Если сяду на шпагат хоть через год-два, то думаю это будет приятный бонус.

Куратор Юлия

29.11.2021

Молодец, что не сдаёшься💪! Результат придёт, непременно!

attrice

21.11.2021

если не получилась складка, как тренироваться дальше? все сначала в том же темпе?

Куратор Юлия

01.12.2021

ДА, не расстраивайтесь. Не торопитесь и начинайте снова с первой тренировки

Эльвира Гарипова

19.11.2021

У меня получилось, спасибо)

Алина

28.08.2021

Можно например выполнять только эту тренировку а не все с 1?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам