Экзамен - 7/21

Ольга Царенок

06.11.2023

В конце тренировки так и не смогла полностью выпрямить ноги в складке. Обиделась 😆 Хотелось дальше продолжать, а не 'на второй год' оставаться. 😆 Весь оставшийся день интуитивно наклоны/складки и прочее делала (смотря кино, разгружая спину от работы за буком и тд). В итоге к вечеру таки сделала складку с прямыми ногами!! Ждите меня на втором этапе тренировок 😈🤪

marichenko90

17.10.2023

Кажется, тут собрались одни гибачи🧐😄 Начинаю все сначала уже 4ый раз и до складки как до Парижа 🤷‍♀️

Екатерина

24.08.2023

Спасибо!

Олеся

09.06.2023

Наконец-то получилась складочка

Елена

08.02.2023

Ура!!! Складочка получилась, идем дальше!

Янина

12.12.2022

Я села на правую ногу! :) В 42 года в первый раз. До этого уже много лет жила с достижением - почти сажусь на шпагат. А после этой тренировки наконец дожала. :) И ровненько прямо сидела, на заваливаясь. Горжусь собой, аж в носу щипит. :))) Левую чуток осталось дотянуть. И начинаю поперечный сегодня. Но там у меня совсем-совсем глухо...

Алёна

26.11.2022

Скажите,можно ли беременным занимать по вашей тренеровке?

Татьяна

09.11.2022

Сначала не вышла складочка,со второго подхода больше потянулась спиной и получилось.Ура!Если я сяду на шпагат в 50 лет это будет одно из моих великих достижений.Спасибо.

Ирина

24.10.2022

не очень понятно получилась ли складка из-за живота. там ребра не доходят)))

Марc

28.06.2022

В первый раз в жизни завалил экзамен, обидно. Назову это просто контрольным измерением гибкости для выбора дальнейшей программы :) Вообще очень понравился первый этап! Энергичный, мотивирующий тренер, отличные упражнения, понятно объясняются, примеры выполнения показываются не для гимнастов, а похожие на то, как это выглядит у реальных людей. Ну и главное - четко виден прогресс. На первом занятии смог с прямыми коленями коснуться пола кулаками, сейчас свободно ставлю ладони и даже есть небольшой запас. До складочки пока рановато, но не все же сразу. Больше всего проблем доставляют упражнения сидя с прямой спиной, от небольшого закругления у поясницы никак не могу избавиться. Так что параллельно пробую делать курс «здоровая спина», надеюсь и там добьюсь прогресса. Огромное спасибо, Анастасия!

Катерина Дегтярева

06.04.2022

я могу сесть на шпагат, так как занималась ранее, но складка никогда не получалась, так как у меня очень выгибаются ноги в обратную сторону

Надежда

28.02.2022

А возможно ли вообще сесть на шпагат, с искривлением позвоночника, без хорошей складки?

Валерия

20.12.2021

2 раз складка меня побеждает, иду в начало.. Но я уже вижу прогресс, приятное ощущение:)

Соня

11.12.2021

У меня проблема с правой ногой: побаливает сухожилие в районе ягодицы. Я отдыхаю дольше между тренировки, чтобы дать связке восстановиться, но после тренировки опять начинает неприятно тянуть в районе ягодицы. На фоне данной проблемы прогресс на правой ноге остановился. С левой стороной такого нет. Травм никогда не было.

Людмила

27.11.2021

У меня в выпаде не тянется вообще квадрицепс. Экзамен не прошла второй раз. Но мне нравится тянуться, прекрасно спасает от тяжести в ногах при варикозе. Если сяду на шпагат хоть через год-два, то думаю это будет приятный бонус.

attrice

21.11.2021

если не получилась складка, как тренироваться дальше? все сначала в том же темпе?

Эльвира Гарипова

19.11.2021

У меня получилось, спасибо)

Алина

28.08.2021

Можно например выполнять только эту тренировку а не все с 1?

mariars

15.05.2021

Супер! Спасибо, у меня очень хороший результат!

Наталья Валетова

02.03.2021

Вопрос: должно ли чувствоваться какое-либо напряжение, натяжение в задних мышцах ног, словно прилагаешь силу, выполняешь через усилие в складочке или она - складка - должна быть выполнена без какого-либо напряжения в мышцах?