Экзамен - 7/21
3342
92 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
02.07.2023
Ура!!! Складочка получилась, идем дальше!
Янина
12.12.2022
Я села на правую ногу! :) В 42 года в первый раз. До этого уже много лет жила с достижением - почти сажусь на шпагат. А после этой тренировки наконец дожала. :) И ровненько прямо сидела, на заваливаясь. Горжусь собой, аж в носу щипит. :))) Левую чуток осталось дотянуть. И начинаю поперечный сегодня. Но там у меня совсем-совсем глухо...
Куратор Юлия
12.12.2022
Янина с таким настроем вы обязательно добьётесь успеха и поперечный шпагат вам поддастся! Очень гордимся Вами и радуемся вашим результатам! Молодец, только вперёд💪🙋
Янина
12.12.2022
Спасибо! :)
Анастасия Завистовская
12.12.2022
Примите мои поздравления и пожелание спокойно и бережно двигаться дальше 😉
Алёна
11.26.2022
Скажите,можно ли беременным занимать по вашей тренеровке?
Куратор Юлия
11.26.2022
Алёна, на платформе есть программы для беременных выбирайте любую и занимайтесь с удовольствием. Алёна Высоцкая "Фитнес в беременность"; Анастасия Башкирова " Йога для беременных ".
Татьяна
11.09.2022
Сначала не вышла складочка,со второго подхода больше потянулась спиной и получилось.Ура!Если я сяду на шпагат в 50 лет это будет одно из моих великих достижений.Спасибо.
Куратор Юлия
11.09.2022
С таким отношением к делу можно достичь невероятных высот! Вы умница!
Ирина
10.24.2022
не очень понятно получилась ли складка из-за живота. там ребра не доходят)))
Куратор Юлия
10.24.2022
Ирина главное настрой и регулярные занятия 💪
Марc
06.28.2022
В первый раз в жизни завалил экзамен, обидно. Назову это просто контрольным измерением гибкости для выбора дальнейшей программы :) Вообще очень понравился первый этап! Энергичный, мотивирующий тренер, отличные упражнения, понятно объясняются, примеры выполнения показываются не для гимнастов, а похожие на то, как это выглядит у реальных людей. Ну и главное - четко виден прогресс. На первом занятии смог с прямыми коленями коснуться пола кулаками, сейчас свободно ставлю ладони и даже есть небольшой запас. До складочки пока рановато, но не все же сразу. Больше всего проблем доставляют упражнения сидя с прямой спиной, от небольшого закругления у поясницы никак не могу избавиться. Так что параллельно пробую делать курс «здоровая спина», надеюсь и там добьюсь прогресса. Огромное спасибо, Анастасия!
Куратор Юлия
06.28.2022
Спасибо вам за развёрнутый отзыв! Очень рады вашим результатам!👏Обязательно всё получится! Ваш настрой, тренировки, все инструменты в наличии! Успехов вам на тренировках!
Катерина Дегтярева
04.06.2022
я могу сесть на шпагат, так как занималась ранее, но складка никогда не получалась, так как у меня очень выгибаются ноги в обратную сторону
Куратор Юлия
04.07.2022
Добрый день. Возможно, это ваши индивидуальные физиологические особенности, а возможно тренировки с Настей помогут вам добиться улучшения качества выполнения складки. Будем рады, если поделитесь результатами ваших тренировок по окончании программы.
Надежда
02.28.2022
А возможно ли вообще сесть на шпагат, с искривлением позвоночника, без хорошей складки?
Куратор Юлия
03.01.2022
Все возможно, но кто-то достигнет результата за полгода, а кому-то потребуется пару лет. Главное желать этого и работать над результатом
Валерия
12.20.2021
2 раз складка меня побеждает, иду в начало.. Но я уже вижу прогресс, приятное ощущение:)
Куратор Юлия
12.20.2021
С таким настроем, обязательно всё получится!
Соня
12.10.2021
У меня проблема с правой ногой: побаливает сухожилие в районе ягодицы. Я отдыхаю дольше между тренировки, чтобы дать связке восстановиться, но после тренировки опять начинает неприятно тянуть в районе ягодицы. На фоне данной проблемы прогресс на правой ноге остановился. С левой стороной такого нет. Травм никогда не было.
Анастасия Завистовская
12.13.2021
Соня, добрый день. Возможно вы повредили связку в одной из тренировок, слишком сильно надавили. Связки могут восстанавливаться очень долго после травм и вероятно вам не хватает времени отдыха. Я всегда говорю, тянуться нужно осторожно. Лучше медленный прогресс, чем длительное восстановление.<br /> Если у вас сильно болит, то стоит показаться врачу.
Людмила
11.27.2021
У меня в выпаде не тянется вообще квадрицепс. Экзамен не прошла второй раз. Но мне нравится тянуться, прекрасно спасает от тяжести в ногах при варикозе. Если сяду на шпагат хоть через год-два, то думаю это будет приятный бонус.
Куратор Юлия
11.29.2021
Молодец, что не сдаёшься💪! Результат придёт, непременно!
attrice
11.21.2021
если не получилась складка, как тренироваться дальше? все сначала в том же темпе?
Куратор Юлия
12.01.2021
ДА, не расстраивайтесь. Не торопитесь и начинайте снова с первой тренировки
Эльвира Гарипова
11.19.2021
У меня получилось, спасибо)
Алина
08.28.2021
Можно например выполнять только эту тренировку а не все с 1?
mariars
05.15.2021
Супер! Спасибо, у меня очень хороший результат!
Куратор Юлия
05.16.2021
Мы рады за вас! Ждем на следующей тренировке
Наталья Валетова
03.02.2021
Вопрос: должно ли чувствоваться какое-либо напряжение, натяжение в задних мышцах ног, словно прилагаешь силу, выполняешь через усилие в складочке или она - складка - должна быть выполнена без какого-либо напряжения в мышцах?
Alona
02.12.2021
Подскажите, обязательно ли должен шпагат на 2 ноги получаться ? у меня правой ногой вперёд намного лучше выходит, левой вперёд очень сильно отстаёт, и мне и не хочется её мучать ))
Куратор Юлия
02.15.2021
Не обязательно. Так бывает очень часто, что одна нога тянется лучше чем другая
Alona
02.12.2021
Как это вообще реально за 7 занятий стать в складку ? у меня и близко нет, хотя выполняла добросовестно :((
Куратор Юлия
02.15.2021
Не обязательно складка должна получится. Это тестовый день. Если она получилась, то следует переходить к следующим тренировкам, если нет, то вернуться к первой
tatjana.gornaka
01.18.2021
Складка готова!!!
Куратор Юлия
01.19.2021
Замечательно! Можно идти дальше
Александра Проклова
12.28.2020
Первый раз складочка не получилась, вернулась обратно. Через пару тренировок повторила опять и все получилось!! Я так рада :D Спасибо за такие чудесные позитивные тренировки <3
Куратор Юлия
12.29.2020
Молодец!! Все получится
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам