Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Вторая ступень - 8/21
Программа «Сплит. Продольный шпагат»
Тренер Анастасия Завистовская
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Марина Никитина
11.12.2022
Очень много ненужных упражнений как по мне , устала и мышцы не тянуттся в полную меру
Куратор Юлия
11.12.2022
Попробуйте программу на гибкость и растяжку с Ксенией Михеевой - https://my.fitstars.ru/training/4
Динара
05.08.2022
здравствуйте, если ребра не лежат на ногу в упражнения нужно дальше продолжать тренировки или вернуться к первым тренировкам?
Альбина Миронова
04.18.2022
Подскажите, пожалуйста, если была вынуждена сделать перерыв в неделю стоит ли возвращаться к предыдущей тренировке?
Куратор Юлия
04.20.2022
Альбина, добрый день. Вы можете идти дальше и по ощущениям поймете стоит ли возвращаться к предыдущим тренировкам.
Aleksandra
03.16.2022
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, если заниматься растяжкой после бега (6-7 км в лёгком темпе), то это будет эффективнее? Чувствую, что мышцы хорошо разогреты, но не уверена, что так правильно. Заранее большое спасибо! Программа и тренер замечательные :)
Анастасия Завистовская
03.21.2022
Алесандра, добрый день. Да, вы можете заниматься растяжкой после бега, мышцы разогрелись и стали более поддатливы. А вот после силовой проходить курс по шпагату не стоит, эффект будет хуже
Евгения
01.27.2022
Очень нравится тянуться с Настей! Большое спасибо) в разговоре как-то легче тянуться ,и, время тренировки просто летит 👍
Куратор Юлия
01.28.2022
Очень рады, что вам нравится заниматься с Настей! Спасибо за отзыв!
Алина
05.18.2021
ВАУ!! Финальное положение шпагата у меня на 7 и 8 тренировке - колоссальная разница!! Не знаю, как так вышло, но сегодня уже намного ниже смогла опуститься. Этот результат меня очень замотивировал заниматься дальше. Спасибо, Анастасия!
Евгения
02.05.2021
Мой маленький кусочек мазохизма)) Квадрицепс классно потянулся, мне это упражнение очень подошло. Когда сажусь в положение шпагата и пытаюсь держать ровно спины, то тянет в пояснице? Это нормально?
tatjana.gornaka
01.21.2021
Какая тяжёлая тренировка сегодня 🙄 почему то правая нога стала выше чем на предыдущем занятие. Как так, с левой всё хорошо, она опускается ниже.
tatjana.gornaka
01.21.2021
Какая тяжёлая тренировка сегодня 🙄 почему то правая нога стала выше чем на предыдущем занятие. Как так, с левой всё хорошо, она опускается ниже.
aslan.talpakov
11.08.2020
очень тяжело даются упражнения, хотя экзамен на 7-м прошел нормально. То ли ноги сильно забиты (с днем отдыха не восстановился), то ли просто уровень сложный. Не могу делать упражнения. Начинать заново?
Анастасия Завистовская
11.10.2020
Сделайте перерыв, отдохните. Повторите первые семь тренировок. В этом нет ничего страшного. Растяжка скорости не любит
Andrew Gessen
10.09.2020
Есть,слабовыраженный.(гиперлордоз).У Вас вебинар был полезный про продольный,его возможно приобрести?Может там и найду ответы на все свои вопросы.
Анастасия Завистовская
10.13.2020
По поводу приобретения вебинара прошу связаться с моим менеджером. Контакт можно получить написав нам на support@fitstars.ru
Andrew Gessen
10.13.2020
Спасибо.
Сашка Толкунова
06.06.2020
Когда голень у стены очень больно делать
Не могу продержаться даже минуты
Что делать ??
Анастасия Завистовская
06.10.2020
Значит исключить это упражнение. Заменить выпадом, все в порядке. Каждому человеку подходят его упражнения. Это нормально.
Алина Касьянова
04.30.2020
Супер тренировка! И вообще все тренировки с Анастасией. Отлично потянулась! Есть вопрос: а что делать ,если не вытянутая нога вперёд на шпагат уезжает ,а наоборот задняя и больно в колене?Уже и подушку подложила. Как-то корпус не получается слишком прямо держать ,в бок бедро заваливается
Polina
04.08.2020
добрый день. тренировка хорошая. спасибо! что делать если осталось буквально несколько cm до шпагата, но больно сидеть когда дальше растягиваюсь.
Куратор Юлия
04.08.2020
Не торопите событие и продолжайте тренировки. Можете попробовать еще массаж и восстановление с помощью ролл
Andrew Gessen
01.15.2020
Вечер добрый.
За вариант упражнения для тех у кого проблемы с коленными суставами большущее мерси,очень выручило.
Бу Бу
01.01.2020
с новым годом!:)
Куратор Юлия
01.03.2020
И вас с Новым Годом!!!
Татьяна Комар
11.08.2019
сидеть на шпагате не комфортно...
Ирина Матвеева
10.02.2019
Операция растянуть нерастяжимое в процессе и удаётся на славу. Спасибо Насте за проведение классной растяжки.
Куратор Юлия
10.04.2019
Спасибо вам за такой хороший отзыв. Хорошей растяжки
Igor Marfut
09.09.2019
Настя, огромное вам спасибо. Короткий вопрос - лежа на спине и работая с ремнем, у меня слегка согнута нога, которая лежит на полу. Что можно сделать? Спасибо
Анастасия Завистовская
09.13.2019
Ничего страшного, если слегка. Просто постепенно старайтесь ногу выпрямлять. Ну а вообще это не критично
Елена Райндль
09.08.2019
Какая шикарная тренировка! Совсем новые другие упражнения. И настолько эффективные! Сразу во время тренировки уже чувствуется прогресс. Настя, громадное вам спасибо!
Анастасия Завистовская
09.08.2019
Спасибо!!! От всей души желаю вам успехов!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам