по подписке!
Вторая ступень - 8/21
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина Болотаева
Здравствуйте. Невыносимо болят мышцы прям под ягодицами. На следующий день после тренировки очень больно просто вставать из положения сидя без помощи рук. Во время складки болят и тормозят именно эти мышцы. Даже два дня отдыха не помогают. Как быть
Анастасия Завистовская
Екатерина, здравствуйте, рекомендую перейти на новую программу Шпагаты https://my.fitstars.ru/training/170 Она помягче, но при этом не менее эффективна
Веста
болит колено задней ноги при шпагате, могу ли я оставить ногу на колене и стопу поставить на пальцы? при растяжке голенью у стены та же беда, нога именно стоит на колене, а не лежит на бедре
Анастасия Завистовская
Веста, здравствуйте, пробовали подушечку подложить под колено ? И ещё есть вариант убирать колено с Пола, приподняв ногу на носочки
Веста
Ставлю ногу на носочек, так комфортно
Ольга Царенок
Подскажите, а это нормально, что в положении шпагата тянет больше не заднюю часть передней ноги и переднюю часть задней ноги, а попу? У меня после положения шпагата попа болит так как не болит и после сотни приседаний 😅
Анастасия Завистовская
Ольга, простите, а когда вот впереди правая например нога, какая ягодица чувствуется ?
Ольга Царенок
Правая. Той ноги которая впереди. Когда после шпагата ещё заваливаемся из стороны в сторону сидя на коленках - прям больно на эту сторону завалиться. Всегда на руки чуть вес переношу
Анастасия Завистовская
Все нормально тогда, добавьте тренировки для спины ( как в это ни было странно ) Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193Надо убрать возможный спазм мышц ягодичного региона и в том числе мышц спины.
Ольга Царенок
Хорошо, спасибо большое ♥️
Екатерина
Спасибо!
Марина Никитина
Очень много ненужных упражнений как по мне , устала и мышцы не тянуттся в полную меру
Куратор Юлия
Попробуйте программу на гибкость и растяжку с Ксенией Михеевой - https://my.fitstars.ru/training/4
Динара
здравствуйте, если ребра не лежат на ногу в упражнения нужно дальше продолжать тренировки или вернуться к первым тренировкам?
Альбина Миронова
Подскажите, пожалуйста, если была вынуждена сделать перерыв в неделю стоит ли возвращаться к предыдущей тренировке?
Куратор Юлия
Альбина, добрый день. Вы можете идти дальше и по ощущениям поймете стоит ли возвращаться к предыдущим тренировкам.
Aleksandra
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, если заниматься растяжкой после бега (6-7 км в лёгком темпе), то это будет эффективнее? Чувствую, что мышцы хорошо разогреты, но не уверена, что так правильно. Заранее большое спасибо! Программа и тренер замечательные :)
Анастасия Завистовская
Алесандра, добрый день. Да, вы можете заниматься растяжкой после бега, мышцы разогрелись и стали более поддатливы. А вот после силовой проходить курс по шпагату не стоит, эффект будет хуже
Евгения
Очень нравится тянуться с Настей! Большое спасибо) в разговоре как-то легче тянуться ,и, время тренировки просто летит 👍
Куратор Юлия
Очень рады, что вам нравится заниматься с Настей! Спасибо за отзыв!
Алина
ВАУ!! Финальное положение шпагата у меня на 7 и 8 тренировке - колоссальная разница!! Не знаю, как так вышло, но сегодня уже намного ниже смогла опуститься. Этот результат меня очень замотивировал заниматься дальше. Спасибо, Анастасия!
Евгения
Мой маленький кусочек мазохизма)) Квадрицепс классно потянулся, мне это упражнение очень подошло. Когда сажусь в положение шпагата и пытаюсь держать ровно спины, то тянет в пояснице? Это нормально?
tatjana.gornaka
Какая тяжёлая тренировка сегодня 🙄 почему то правая нога стала выше чем на предыдущем занятие. Как так, с левой всё хорошо, она опускается ниже.
tatjana.gornaka
Какая тяжёлая тренировка сегодня 🙄 почему то правая нога стала выше чем на предыдущем занятие. Как так, с левой всё хорошо, она опускается ниже.
aslan.talpakov
очень тяжело даются упражнения, хотя экзамен на 7-м прошел нормально. То ли ноги сильно забиты (с днем отдыха не восстановился), то ли просто уровень сложный. Не могу делать упражнения. Начинать заново?
Анастасия Завистовская
Сделайте перерыв, отдохните. Повторите первые семь тренировок. В этом нет ничего страшного. Растяжка скорости не любит
Andrew Gessen
Есть,слабовыраженный.(гиперлордоз).У Вас вебинар был полезный про продольный,его возможно приобрести?Может там и найду ответы на все свои вопросы.
Анастасия Завистовская
По поводу приобретения вебинара прошу связаться с моим менеджером. Контакт можно получить написав нам на support@fitstars.ru
Andrew Gessen
Спасибо.
Сашка Толкунова
Когда голень у стены очень больно делать Не могу продержаться даже минуты Что делать ??
Анастасия Завистовская
Значит исключить это упражнение. Заменить выпадом, все в порядке. Каждому человеку подходят его упражнения. Это нормально.
Алина Касьянова
Супер тренировка! И вообще все тренировки с Анастасией. Отлично потянулась! Есть вопрос: а что делать ,если не вытянутая нога вперёд на шпагат уезжает ,а наоборот задняя и больно в колене?Уже и подушку подложила. Как-то корпус не получается слишком прямо держать ,в бок бедро заваливается
Polina
добрый день. тренировка хорошая. спасибо! что делать если осталось буквально несколько cm до шпагата, но больно сидеть когда дальше растягиваюсь.
Куратор Юлия
Не торопите событие и продолжайте тренировки. Можете попробовать еще массаж и восстановление с помощью ролл
Andrew Gessen
Вечер добрый. За вариант упражнения для тех у кого проблемы с коленными суставами большущее мерси,очень выручило.
Бу Бу
с новым годом!:)
Куратор Юлия
И вас с Новым Годом!!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам