Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Вторая ступень - 8/21

2617
112 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ольга Царенок

16.12.2023

Подскажите, а это нормально, что в положении шпагата тянет больше не заднюю часть передней ноги и переднюю часть задней ноги, а попу? У меня после положения шпагата попа болит так как не болит и после сотни приседаний 😅

Анастасия Завистовская

16.12.2023

Ольга, простите, а когда вот впереди правая например нога, какая ягодица чувствуется ?

Ольга Царенок

16.12.2023

Правая. Той ноги которая впереди. Когда после шпагата ещё заваливаемся из стороны в сторону сидя на коленках - прям больно на эту сторону завалиться. Всегда на руки чуть вес переношу

Анастасия Завистовская

17.12.2023

Все нормально тогда, добавьте тренировки для спины ( как в это ни было странно ) Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193Надо убрать возможный спазм мышц ягодичного региона и в том числе мышц спины.

Ольга Царенок

17.12.2023

Хорошо, спасибо большое ♥️

Екатерина

27.08.2023

Спасибо!

Марина Никитина

12.11.2022

Очень много ненужных упражнений как по мне , устала и мышцы не тянуттся в полную меру

Куратор Юлия

12.11.2022

Попробуйте программу на гибкость и растяжку с Ксенией Михеевой - https://my.fitstars.ru/training/4

Динара

08.05.2022

здравствуйте, если ребра не лежат на ногу в упражнения нужно дальше продолжать тренировки или вернуться к первым тренировкам?

Альбина Миронова

18.04.2022

Подскажите, пожалуйста, если была вынуждена сделать перерыв в неделю стоит ли возвращаться к предыдущей тренировке?

Куратор Юлия

20.04.2022

Альбина, добрый день. Вы можете идти дальше и по ощущениям поймете стоит ли возвращаться к предыдущим тренировкам.

Aleksandra

16.03.2022

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, если заниматься растяжкой после бега (6-7 км в лёгком темпе), то это будет эффективнее? Чувствую, что мышцы хорошо разогреты, но не уверена, что так правильно. Заранее большое спасибо! Программа и тренер замечательные :)

Анастасия Завистовская

21.03.2022

Алесандра, добрый день. Да, вы можете заниматься растяжкой после бега, мышцы разогрелись и стали более поддатливы. А вот после силовой проходить курс по шпагату не стоит, эффект будет хуже

Евгения

27.01.2022

Очень нравится тянуться с Настей! Большое спасибо) в разговоре как-то легче тянуться ,и, время тренировки просто летит 👍

Куратор Юлия

28.01.2022

Очень рады, что вам нравится заниматься с Настей! Спасибо за отзыв!

Алина

18.05.2021

ВАУ!! Финальное положение шпагата у меня на 7 и 8 тренировке - колоссальная разница!! Не знаю, как так вышло, но сегодня уже намного ниже смогла опуститься. Этот результат меня очень замотивировал заниматься дальше. Спасибо, Анастасия!

Евгения

06.02.2021

Мой маленький кусочек мазохизма)) Квадрицепс классно потянулся, мне это упражнение очень подошло. Когда сажусь в положение шпагата и пытаюсь держать ровно спины, то тянет в пояснице? Это нормально?

tatjana.gornaka

21.01.2021

Какая тяжёлая тренировка сегодня 🙄 почему то правая нога стала выше чем на предыдущем занятие. Как так, с левой всё хорошо, она опускается ниже.

tatjana.gornaka

21.01.2021

Какая тяжёлая тренировка сегодня 🙄 почему то правая нога стала выше чем на предыдущем занятие. Как так, с левой всё хорошо, она опускается ниже.

aslan.talpakov

08.11.2020

очень тяжело даются упражнения, хотя экзамен на 7-м прошел нормально. То ли ноги сильно забиты (с днем отдыха не восстановился), то ли просто уровень сложный. Не могу делать упражнения. Начинать заново?

Анастасия Завистовская

10.11.2020

Сделайте перерыв, отдохните. Повторите первые семь тренировок. В этом нет ничего страшного. Растяжка скорости не любит

Andrew Gessen

09.10.2020

Есть,слабовыраженный.(гиперлордоз).У Вас вебинар был полезный про продольный,его возможно приобрести?Может там и найду ответы на все свои вопросы.

Анастасия Завистовская

13.10.2020

По поводу приобретения вебинара прошу связаться с моим менеджером. Контакт можно получить написав нам на support@fitstars.ru

Andrew Gessen

13.10.2020

Спасибо.

Сашка Толкунова

06.06.2020

Когда голень у стены очень больно делать Не могу продержаться даже минуты Что делать ??

Анастасия Завистовская

10.06.2020

Значит исключить это упражнение. Заменить выпадом, все в порядке. Каждому человеку подходят его упражнения. Это нормально.

Алина Касьянова

30.04.2020

Супер тренировка! И вообще все тренировки с Анастасией. Отлично потянулась! Есть вопрос: а что делать ,если не вытянутая нога вперёд на шпагат уезжает ,а наоборот задняя и больно в колене?Уже и подушку подложила. Как-то корпус не получается слишком прямо держать ,в бок бедро заваливается

Polina

08.04.2020

добрый день. тренировка хорошая. спасибо! что делать если осталось буквально несколько cm до шпагата, но больно сидеть когда дальше растягиваюсь.

Куратор Юлия

08.04.2020

Не торопите событие и продолжайте тренировки. Можете попробовать еще массаж и восстановление с помощью ролл

Andrew Gessen

15.01.2020

Вечер добрый. За вариант упражнения для тех у кого проблемы с коленными суставами большущее мерси,очень выручило.

Бу Бу

01.01.2020

с новым годом!:)

Куратор Юлия

03.01.2020

И вас с Новым Годом!!!

Татьяна Комар

08.11.2019

сидеть на шпагате не комфортно...

Ирина Матвеева

02.10.2019

Операция растянуть нерастяжимое в процессе и удаётся на славу. Спасибо Насте за проведение классной растяжки.

Куратор Юлия

04.10.2019

Спасибо вам за такой хороший отзыв. Хорошей растяжки

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам