Вторая ступень - 8/21

Екатерина Болотаева

03.10.2024

Здравствуйте. Невыносимо болят мышцы прям под ягодицами. На следующий день после тренировки очень больно просто вставать из положения сидя без помощи рук. Во время складки болят и тормозят именно эти мышцы. Даже два дня отдыха не помогают. Как быть

Веста

07.06.2024

болит колено задней ноги при шпагате, могу ли я оставить ногу на колене и стопу поставить на пальцы? при растяжке голенью у стены та же беда, нога именно стоит на колене, а не лежит на бедре

Ольга Царенок

16.12.2023

Подскажите, а это нормально, что в положении шпагата тянет больше не заднюю часть передней ноги и переднюю часть задней ноги, а попу? У меня после положения шпагата попа болит так как не болит и после сотни приседаний 😅

Екатерина

27.08.2023

Спасибо!

Марина Никитина

12.11.2022

Очень много ненужных упражнений как по мне , устала и мышцы не тянуттся в полную меру

Динара

08.05.2022

здравствуйте, если ребра не лежат на ногу в упражнения нужно дальше продолжать тренировки или вернуться к первым тренировкам?

Альбина Миронова

18.04.2022

Подскажите, пожалуйста, если была вынуждена сделать перерыв в неделю стоит ли возвращаться к предыдущей тренировке?

Aleksandra

16.03.2022

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, если заниматься растяжкой после бега (6-7 км в лёгком темпе), то это будет эффективнее? Чувствую, что мышцы хорошо разогреты, но не уверена, что так правильно. Заранее большое спасибо! Программа и тренер замечательные :)

Евгения

27.01.2022

Очень нравится тянуться с Настей! Большое спасибо) в разговоре как-то легче тянуться ,и, время тренировки просто летит 👍

Алина

18.05.2021

ВАУ!! Финальное положение шпагата у меня на 7 и 8 тренировке - колоссальная разница!! Не знаю, как так вышло, но сегодня уже намного ниже смогла опуститься. Этот результат меня очень замотивировал заниматься дальше. Спасибо, Анастасия!

Евгения

06.02.2021

Мой маленький кусочек мазохизма)) Квадрицепс классно потянулся, мне это упражнение очень подошло. Когда сажусь в положение шпагата и пытаюсь держать ровно спины, то тянет в пояснице? Это нормально?

tatjana.gornaka

21.01.2021

Какая тяжёлая тренировка сегодня 🙄 почему то правая нога стала выше чем на предыдущем занятие. Как так, с левой всё хорошо, она опускается ниже.

tatjana.gornaka

21.01.2021

Какая тяжёлая тренировка сегодня 🙄 почему то правая нога стала выше чем на предыдущем занятие. Как так, с левой всё хорошо, она опускается ниже.

aslan.talpakov

08.11.2020

очень тяжело даются упражнения, хотя экзамен на 7-м прошел нормально. То ли ноги сильно забиты (с днем отдыха не восстановился), то ли просто уровень сложный. Не могу делать упражнения. Начинать заново?

Andrew Gessen

09.10.2020

Есть,слабовыраженный.(гиперлордоз).У Вас вебинар был полезный про продольный,его возможно приобрести?Может там и найду ответы на все свои вопросы.

Сашка Толкунова

06.06.2020

Когда голень у стены очень больно делать Не могу продержаться даже минуты Что делать ??

Алина Касьянова

30.04.2020

Супер тренировка! И вообще все тренировки с Анастасией. Отлично потянулась! Есть вопрос: а что делать ,если не вытянутая нога вперёд на шпагат уезжает ,а наоборот задняя и больно в колене?Уже и подушку подложила. Как-то корпус не получается слишком прямо держать ,в бок бедро заваливается

Polina

08.04.2020

добрый день. тренировка хорошая. спасибо! что делать если осталось буквально несколько cm до шпагата, но больно сидеть когда дальше растягиваюсь.

Andrew Gessen

15.01.2020

Вечер добрый. За вариант упражнения для тех у кого проблемы с коленными суставами большущее мерси,очень выручило.

Бу Бу

01.01.2020

с новым годом!:)