Начать тренироваться

Йога для начинающих

Посмотреть описание
preview

Йога для начинающих 4/24

5,0

4780 просмотров

2 звезды

10 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Чат в WhatsApp для участников программы.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Василиса

04.10.2022 в 10:18

Благодарю за комплекс. Всё выполнила, кажется мало, а по итогу вся вспотела )) Надеюсь, что все движения были выполнены правильно. нет зеркала, чтоб проконтролировать

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

04.10.2022 в 12:10

Отлично, занимаетесь в удовольствие 🤗

noavatar

Ольга

01.11.2018 в 21:28

Очень нравятся тренировки!

1

Серж и Шанти

Серж и Шанти (тренер)

11.11.2018 в 16:11

Спасибо, что занимаетесь с нами и поддерживаете нас!!! Мы очень рады, что вам все нравится!!!!

noavatar

Александр

30.09.2018 в 23:34

одного раза маловато. Хотелось бы ещё несколько раз выполнить вместе с Вами)

1

Серж и Шанти

Серж и Шанти (тренер)

17.10.2018 в 13:10

Спасибо! Попробуйте самостоятельно. Дисциплина правда некоторая потребуется. Помните дыхание это ключ! Делайте в ритме вашего дыхания, а не под тот ритм, в котором мы показываем.

noavatar

Юлия

05.12.2019 в 01:10

Благодаря десятикратному повторению у меня намного лучше стала получаться Собака мордой вниз =) Спасибо!

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.12.2019 в 21:12

Поздравляем.))Отличных тренировок

noavatar

Мария

04.04.2024 в 13:08

Спасибо🌸❤️🫶

noavatar

Елена

01.12.2022 в 21:09

мой уровень - совсем новичок)) в связи с этим вопрос.при повторении комплекса появляется усталость,из-за этого дыхание учащается.как лучше поступать, продолжать делать быстро 1 движение на 1 вдох/выдох или лучше медленнее и в 1 позе задерживаться на несколько дыханий?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.12.2022 в 21:12

Елена, продуктивнее делать в своем темпе. Ставьте на паузы

noavatar

Jelena

17.10.2019 в 10:49

Здравствуйте, у меня не хватает вдоха на выход из собаки мордой вниз. И мне приходится задерживать немного дыхание при переходах. Это нормально или мне нужно ускоряться, чтобы не было задержек дыхания?

Серж и Шанти

Серж и Шанти (тренер)

18.10.2019 в 19:10

Здравствуйте! Дыхание не задерживайте. Старайтесь делать вдох чуть дольше, но чтобы не было дискомфорта, как вдох закончится сразу делайте выдох, в общем продолжайте спокойно дышать.

noavatar

Jelena

17.10.2019 в 22:12

Здесь есть кто-нибудь?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

17.10.2019 в 22:10

Добрый вечер. Ваш вопрос передан Сергею.

noavatar

25.02.2021 в 18:08

Спасибо за подробное описание и за поддержку ) получается не сразу, но вы не даете унывать)

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.02.2021 в 10:02

Спасибо за ваш отзыв! Отличных тренировок!!

noavatar

Юлия

25.11.2020 в 17:15

Здравствуйте! Вы меня озадачили. Сурья намаскар только так делается? Я её по другому делаю : руки вверх, прогиб назад, наклон вперёд, выпад, планка, дальше касаюсь коленями, животом и подбородком пола, кобра, собака мордой вниз, выпад другой ногой, руки вверх с прогибом в спине. А потом повторяю на другую ногу. В целом, то же самое, только с выпадом и прогибом

Серж и Шанти

Серж и Шанти (тренер)

01.12.2020 в 16:12

Добрый день! Много вариантов Сурья Намаскар существует :) Этот с дыханием отлично связан. Спасибо за комментарий!

noavatar

Ксения

12.11.2020 в 22:32

Подскажите, у меня в процессе выполнения короткий вдох (если через нос) и я не успеваю сделать, задерживаю дыхание. Как правильно вдыхать через рот или через нос? После 10 повторов удалось запомнить последовательность, и появилось головокружение.

Серж и Шанти

Серж и Шанти (тренер)

19.11.2020 в 19:11

Сейчас старайтесь делать упор на дыхание. Если нос дышит нормально, значит все будет отлично, если будете стараться. Вдох и выдох делаются через нос. Головокружение это тоже временный момент пока дышите бесконтрольно и делаете задержки. Все будет Супер! Подождите пока тело адаптируется

noavatar

Женя

24.01.2020 в 06:15

Просто супер!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

25.01.2020 в 16:01

рады, что вам понравилось. Отличных тренировок

noavatar

Людмила

31.10.2024 в 04:42

Выполнила 10 раз! Отлично! Только когда включала на повтор просмотра, не нашла возможности замедлить скорость видео!

noavatar

Надежда

25.01.2019 в 19:23

Немного странно, что на 4 день, ДЗ 2-3, надо выучить суринамаскар, а разбираете вы ее на следующий день , в день номер 5.

Серж и Шанти

Серж и Шанти (тренер)

25.01.2019 в 19:01

Видимо перепутали что-то ;-) Проверим!

Серж и Шанти

Серж и Шанти (тренер)

25.01.2019 в 19:01

Спасибо!

noavatar

Анастасия

03.06.2020 в 22:49

Скажите, пожалуйста, а если вдруг меня прервали посередине практики и пришлось отойти, потом нужно снова начинать цикл? Или доделать с того места, где я остановилась?

Серж и Шанти

Серж и Шанти (тренер)

05.06.2020 в 08:06

Спасибо за вопрос! Продолжайте с момента на котором остановились.

План тренировок: