Начать тренироваться

Йога для начинающих

Посмотреть описание
preview

Йога для начинающих 8/24

5,0

2528 просмотров

2 звезды

19 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Чат в WhatsApp для участников программы.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

04.12.2020 в 16:58

Немного не последовательные домашние задания. А так очень нравятся занятия. Вчера я уже дотянулась пятками до пола в собаке мордой вниз и для меня это огромное достижение ❤️❤️❤️ Спасибо вам большое

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.12.2020 в 22:12

Молодец!! Спасибо за ваш отзыв. Отличных практик

noavatar

Женя

31.01.2020 в 06:23

Да, очень трудно 8 раз сделать, для начала 3 круга.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.02.2020 в 23:02

Это тоже результат! Молодец.

noavatar

Елена

01.07.2022 в 09:12

4, 6 и 8 домашние задания перепутаны местами. В 8ом только часть связки, а в 4ом вся связка была

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.07.2022 в 15:07

Добрый день. Проверим тренировки.

Альфия

Альфия

11.08.2022 в 21:08

Добрый день. Проблема не устранена. Тоже сегодня начав 8 домашнее задание обратила внимание, что я же уже все это делала.

noavatar

Innessa

18.08.2021 в 22:28

Небольшое пожелание. Было бы здорово, если бы в названии каждой практики отображалось, о чём практика. Я то и дело забываю что-то и потом приходится долго искать эту практику, чтобы освежить память.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

19.08.2021 в 21:08

Добрый день. Спасибо за ваш комментарий. Постараемся его учесть

Серж и Шанти

Серж и Шанти

17.10.2018 в 13:53

Отдыхать нужно :)))) Дыхание надо освоить обязательно. Не спешите. Помните - движение идет следом за дыханием. И дышите в вашем ритме, а не в том, в каком мы показываем.

noavatar

Ирина

04.12.2021 в 22:00

Спасибо! После занятия задняя поверхность ног болит, правильно делаю?

Серж и Шанти

Серж и Шанти (тренер)

08.12.2021 в 16:12

Чтобы предотвратить травмы задней поверхности бедра, нужно очень осознанно и постепенно осваивать наклоны вперед и серьезно относиться к любой боли, возникающей около седалищной кости. Никогда не прикладывайте чрезмерную силу в наклоне вперед и, если чувствуете дискомфорт рядом с седалищной костью, немедленно прекратите растяжение. Если дискомфорт возвращается в будущей практике, прекратите все действия, которые его вызывают, хотя бы на несколько дней. Это означает, что вам нужно прекратить выполнять наклоны вперед на травмированную ногу, то есть можно выполнять наклон с согнутой ногой. Снова постепенно вводить в практику наклоны с прямыми ногами можно только после того, как дискомфорт полностью уйдет.

noavatar

Tatyana

04.07.2023 в 07:47

Читуранга еще дается сложно, руки слабоваты. Практикуем дальше))) Спасибо

noavatar

04.12.2020 в 16:57

Немного не последовательные домашние задания. А так очень нравятся занятия. Вчера я уже дотянулась пятками до пола в собаке мордой вниз и для меня это огромное достижение ❤️❤️❤️ Спасибо вам большое

Элла

Элла

07.02.2023 в 22:39

Добрый день! Прошло уже полгода, а домашки так и перепутаны местами)))))) Очень долго что-то проверяете. А Сержу и Шанти большое спасибо! Утро начинаю с Cурья Намаскар, для меня это все равно что поздороваться с новым днем))) Очень нравятся ваши тренировки!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.02.2023 в 17:02

Элла, добрый день. Получили уточнение у Сержа и Шанти. Задания на своих местах

Элла

Элла

11.02.2023 в 21:02

Хорошо, спасибо!

noavatar

Василий

14.04.2020 в 20:35

Спасибо! Очень интересно учиться синхронизироваться с дыханием, как вы постоянно напоминаете. При этом частенько тянет наоборот подстроиться под движения - голова пока не всегда поспевает )

Куратор Юлия

Куратор Юлия

14.04.2020 в 23:04

Отличных тренировок!!

noavatar

06.03.2021 в 16:49

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, где правильно делать вдох после собаки?) Получается на выдохе читуранга, потом на вдохе собака вверх, потом на выдохе собака вниз, а потом где вдох перед новой читурангой?) Спасибо!

Чингиз

Чингиз

24.01.2019 в 05:28

Намасте! Очень подробное и чёткое обьяснение техник выполнения! Было бы неплохо добавить сюда круг как вы выполняете комплекс с комментариями и вдохами/выдохами но без остановок, благодарю, с вами очень легко учиться!

Серж и Шанти

Серж и Шанти (тренер)

25.01.2019 в 19:01

Намасте! Спасибо! Во втором курсе (Погружение) уже потоком уроки идут, минимум объяснений и отстройки.

noavatar

06.01.2021 в 11:01

Здравствуйте! не нашла, где второй курс?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.01.2021 в 13:01

второй курс по ссылке https://my.fitstars.ru/training/35

noavatar

Елена

04.02.2025 в 19:28

нижняя чатуранга невыполнимо сложная для новичков:(

noavatar

25.05.2020 в 14:35

Немного кажется, что домашние задания не последовательные, 2 домашнее задание было сделать 10 кругов сурья-намаскара, а в следующих разбирают как ее делать

noavatar

Ivan

28.01.2022 в 11:01

согласен. тоже смутило это

noavatar

Лариса

06.10.2018 в 18:51

У меня ушло 3 дня на домашнее задание, чисто физически было тяжело 8 раз подряд сделать. И потом боль в плечах появляется... с дыханием тоже не успеваю, поэтому следую вашему совету. Благодарю!!!

План тренировок: