Начать тренироваться

Йога каждый день

Посмотреть описание
preview

Тренировка 11

4,5

3734 просмотра

2 звезды

69 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Анна

Анна

23.05.2023 в 18:37

Хочется проводить все тренировки с закрытыми глазами)

5

Леся

Леся (тренер)

28.05.2023 в 13:05

обожаю это чувство!

Dari

Dari

03.09.2024 в 07:29

Леся мой любимый тренер, жаль что нет новых программ, это моя вторая программа с Лесей и видны потрясающие результаты по осанке и шее. Леся ты очень чуткий человек, видно что с любовью относишься и к занятию, которое делаешь и к нам) Спасибо тебе!

2

noavatar

Kate

27.09.2023 в 22:02

Леся, спасибо огромное за ваши тренировки, я их обожаю! Подскажите пожалуйста, когда в позе голубя (вроде так называется? 😁) после вытяжения пыталась поднять руки наверх, то в спине со стороны вытянутой ноги чувствовала дискомфорт. Это нормально, или у меня где-то ошибка в положении? Заранее спасибо ❤️

1

Леся

Леся (тренер)

10.10.2023 в 21:10

благодарю за теплые слова! если есть дискомфорт - то не поднимать руки! пока делать акцент на выстраивании опор: положений ног и таза

Анна

Анна

21.11.2023 в 09:44

Леся, спасибо вам большое!!! Шикарные тренировки! У меня вопрос: а если в скрутке финальной одно плечо открывается от пола, что можно сделать? Скручиваюсь направо, а у меня либо ноги ложатся на пол, либо левое плечо)) только что-то одно) как быть?

1

Леся

Леся (тренер)

11.12.2023 в 16:12

благодарю вас! абсолютно нормально в скрутках на полу не класть и плечо, и ногу на пол! и у меня так) акцент может быть разных в практике, но в этой асане (Джатхара паривартанасана она называется) обе лопатки остаются на полу! положение спины в приоритете)

Анна

Анна

11.12.2023 в 18:12

Супер! Поняла! Спасибо большое!

noavatar

Энже

06.09.2023 в 18:26

Просто супер!! Такое приятное чувство во всем теле после тренировки! Благодарю!!

1

Леся

Леся (тренер)

10.10.2023 в 21:10

и я вас)

noavatar

Людмила

30.12.2023 в 15:44

Спасибо за тренировку,в позе голубя очень болит седалищный нерв,можно продолжать делать при боли

Куратор Юлия

Куратор Юлия

31.12.2023 в 04:12

Упражнения, которые доставляют болевые ощущения, не выполняйте. Попробуйте вернуться к нему чуть позже.

noavatar

14.06.2023 в 21:15

Подскажите, если к одной ноге получается тянуться дальше чем к другой, стоит делать для каждой на сколько получается, или для обеих примерно одинаково?

Леся

Леся (тренер)

10.07.2023 в 10:07

добрый день) делайте на сколько получается)

Елена

Елена

27.04.2024 в 17:20

А у меня в позе голубя почему-то немеет согнутая нога, это нормально?

Юрий

Юрий

23.08.2023 в 06:34

очень тяжелая тренировка. Прчти ничего не получилось.

Леся

Леся (тренер)

11.12.2023 в 16:12

Юрий, я желаю вам терпения, у меня тоже иногда не получаются тренировки!

noavatar

Алеся

19.03.2024 в 23:34

Леся, спасибо Вам большое за мою спину!) После 1,5 лет с малышкой на руках я наконец-то начинаю разворачиваться)) Прям чувствую, что реально могу развернуть плечи, выпрямить спину. Нереальный кайф! И даже плечи выравниваются. Хотя они у меня полжизни на разной высоте.

Виктория

Виктория

25.11.2023 в 15:42

Здравствуйте! Спасибо за тренировки💕 Подскажите, а будут ли тренировки с роллом?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

25.11.2023 в 18:11

Виктория, если будет много желающих обязательно отснимем новую программу 🤗

Евгения

Евгения

12.07.2024 в 01:09

Тренировка понравилась. Но, пожалуйста, не сравнивайте позы со свастикой, это прям, too much. Спасибо.

noavatar

Tanja

30.07.2024 в 09:14

Леся, большое спасибо!!!!

План тренировок: