Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 11

2061
69 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Алеся

19.03.2024

Леся, спасибо Вам большое за мою спину!) После 1,5 лет с малышкой на руках я наконец-то начинаю разворачиваться)) Прям чувствую, что реально могу развернуть плечи, выпрямить спину. Нереальный кайф! И даже плечи выравниваются. Хотя они у меня полжизни на разной высоте.

Людмила

30.12.2023

Спасибо за тренировку,в позе голубя очень болит седалищный нерв,можно продолжать делать при боли

Куратор Юлия

31.12.2023

Упражнения, которые доставляют болевые ощущения, не выполняйте. Попробуйте вернуться к нему чуть позже.

Виктория

25.11.2023

Здравствуйте! Спасибо за тренировки💕 Подскажите, а будут ли тренировки с роллом?

Куратор Юлия

25.11.2023

Виктория, если будет много желающих обязательно отснимем новую программу 🤗

Аня

21.11.2023

Леся, спасибо вам большое!!! Шикарные тренировки! У меня вопрос: а если в скрутке финальной одно плечо открывается от пола, что можно сделать? Скручиваюсь направо, а у меня либо ноги ложатся на пол, либо левое плечо)) только что-то одно) как быть?

Леся Белусяк

11.12.2023

благодарю вас! абсолютно нормально в скрутках на полу не класть и плечо, и ногу на пол! и у меня так) акцент может быть разных в практике, но в этой асане (Джатхара паривартанасана она называется) обе лопатки остаются на полу! положение спины в приоритете)

Аня

11.12.2023

Супер! Поняла! Спасибо большое!

Kate

27.09.2023

Леся, спасибо огромное за ваши тренировки, я их обожаю! Подскажите пожалуйста, когда в позе голубя (вроде так называется? 😁) после вытяжения пыталась поднять руки наверх, то в спине со стороны вытянутой ноги чувствовала дискомфорт. Это нормально, или у меня где-то ошибка в положении? Заранее спасибо ❤️

Леся Белусяк

10.10.2023

благодарю за теплые слова! если есть дискомфорт - то не поднимать руки! пока делать акцент на выстраивании опор: положений ног и таза

Энже Мулланурова

06.09.2023

Просто супер!! Такое приятное чувство во всем теле после тренировки! Благодарю!!

Леся Белусяк

10.10.2023

и я вас)

Юрий Сп

23.08.2023

очень тяжелая тренировка. Прчти ничего не получилось.

Леся Белусяк

11.12.2023

Юрий, я желаю вам терпения, у меня тоже иногда не получаются тренировки!

morg125

14.06.2023

Подскажите, если к одной ноге получается тянуться дальше чем к другой, стоит делать для каждой на сколько получается, или для обеих примерно одинаково?

Леся Белусяк

10.07.2023

добрый день) делайте на сколько получается)

Анна

23.05.2023

Хочется проводить все тренировки с закрытыми глазами)

Леся Белусяк

28.05.2023

обожаю это чувство!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам