по подписке!
С возвращением 2/30
Другие тренировки
-
30:54Новая жизньНачинаем новую жизнь 1/30
-
29:18Новая жизньС возвращением 2/30
-
29:28Новая жизньДавай тренироваться 3/30
-
28:36Новая жизньНе отдыхай 4/30
-
29:51Новая жизньИдем дальше 5/30
-
29:13Новая жизньВторой уровень 6/30
-
29:07Новая жизньОбъем работы растет 7/30
-
28:12Новая жизньНа 80 повторений больше 8/30
-
29:04Новая жизньПродолжаем тренироваться 9/30
-
29:36Новая жизньЗавершаем второй уровень! 10/30
-
30:56Новая жизньТретий уровень начался! 11/30
-
29:42Новая жизньИ еще 50 повторений! 12/30
-
29:56Новая жизньПравильное решение! 13/30
-
31:38Новая жизньМокрая футболка 14/30
-
29:37Новая жизньКонец третьего уровня 15/30
-
30:54Новая жизньГотов к 4 уровню? 16/30
-
30:26Новая жизньКто быстрее? 17/30
-
30:42Новая жизньОтбомбим! 18/30
-
30:18Новая жизньЖир горит! 19/30
-
31:15Новая жизнь20 из 30!
-
28:37Новая жизньКолобки 21/30
-
30:50Новая жизньДойти до конца 22/30
-
30:29Новая жизньЗажгло! 23/30
-
30:56Новая жизньСжав зубы 24/30
-
30:47Новая жизньБойцы 25/30
-
30:59Новая жизньБольше пота 26/30
-
29:49Новая жизньПоследние гусеницы 27/30
-
29:45Новая жизньПоднимаем настроение 28/30
-
29:34Новая жизньПредзаключительная 29/30
-
29:29Новая жизньТа самая 30/30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Оксана
Подскажите, пожалуйста, во время скручиваний очень напрягается шея и голова. Что я делаю не так?
Михаил Прыгунов
Боль в шее – это индикатор, что вы делаете упражнение неправильно. Корректная техника выполнения: Представьте, что между подбородком и грудью у вас мягкий фрукт. Если вы будете сильно давить, то он раздавится, а если ослабите, то упадет. Вам нужно сохранять такое расстояние во время выполнения всех упражнений. Второе, вы не должны стремиться поднять голову с пола руками, локти должны быть отведены в стороны, а не прижаты к ушам
Irina
отличная тренировка тренер 🔥
Irina
отличная тренировка тренер 🔥
Анна Белова
Снова слетела тренировка. Вчера ее делала и отображает как не пройденная. Делала ее до конца. И в календаре не отмечено. Уже 4 тренировки так в этом месяце… у вас что-то с системой:(
Куратор Юлия
Добрый день. При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru Опишите проблему, укажите с какого устройства, через сайт или приложение, если возможно, приложите скриншот с ошибкой. Это поможет техническим специалистам определить и решить проблему
Валерия
Спасибо! Отличная тренировка!!
Татьяна
Благодарю! Пот ручьём, но я все слелала💪
Алина
Программа супер! Уже не первый раз по ней занимаюсь, одно но - мне лично не хватает, чтобы в уголке экрана было написано еще количество повторений, чтоб можно было без звука заниматься
Маргарита
После рельефного тела слишком легко для меня 😂 поэтому делаю по 50 секунд упражнение и 10 шаги, для кардио самое то, спасибо!
Наталья
Это да) после рельефного тела прям лайт))) но я не перегружаюсь, отдыхаю после сложной программы)))
Марина Гаврилова
Взбодрили, так взбодрили 😂 Спасибо, Михаил, за мотивацию!
Inessa
Может это уже где-то спросили, но все же: разве не нужно делать дни отдыха? Обысно говорят, что так эффект от тренировок лучше
Куратор Юлия
Данная программа предполагает ежедневное прохождение, но если вы чувствуете, что мышцы не успевают восстановиться, можете делать перерывы.
Alfiya
Очень болело колено после первой тренировки, пришлось сделать перерыв в неделю. Уже легче, но сложновато для меня. Очень сложно дались выпады.
Куратор Юлия
Заменяйте выпады на отведение ног с резинками. Посмотрите программу Ольги Дерендеевой Тренировки с резинками - https://my.fitstars.ru/training/75 , сможете взять оттуда эффективные упражнения и комфортные для выполнения.
Ольга
Спасибо. Тренировки 🔥
Тимурчик Тимур
Я уже 11 день занимаюсь на фитстарс. Но мне прям кажется, что это не начальный уровень... Я прям нулевый нулевый. 188 рост, вест 116кг. Может год не занимался никакими занятиями. Отзанимался 9 дней на другой программе, прошел период, когда сильно болели мышцы с начала тренировок. Сейчас не болят, но если бы я увидев это название "новая жизнь" и начал бы с этих тренировок, то наверное, не смог. Посмотрим как получится, дальше.
Анастасия
Добрый вечер! А чем можно заменить выпады назад? У меня травма колена, мне выпады нерекомендованы(
Куратор Юлия
Добрый вечер! Упражнение можно заменить на любые отведения, натяги и на упражнения с резинкой. Также на упражнение стоя на четвереньках подъемы пяткой вверх.
Marina
Михаил, здравствуйте! Вес стоял,но после вчерашней тренировки стал уходить,сдвиг начался,я очень этому рада. После сегодняшней тренировки вся мокрая, ощущение потрясное, спасибо вам громадное,с вами очень комфортно.
Куратор Юлия
Благодарим за приятный отзыв в адрес Михаила! Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат!
Наталья
Спасибо, осень комфортные тренеровки👍
Куратор Юлия
Очень рады, что Вам нравится заниматься с Михаилом!
Олеся Ядыкина
Подскажите пожалуйста где смотреть потраченные за ланную тренировку калории?
Куратор Юлия
В правом верхнем углу над видео указано количество каллорий. Но стоит учитывать, что данные о калориях указаны усредненные. Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека
Екатерина
Добрый день! Как эту тренировку можно использовать не для похудения, а для набора мышечной массы?
Куратор Юлия
Екатерина, добрый день. Нужно скорректировать питание на набор мышечной массы (после тренировки вы можете выпить протеиновые коктейли или же поесть богатую белком пищу).
Женя
Здравствуйте! Класснная тренировка, очень понравилась, но вот заболело правое колено, при нагрузке. Мб подскажете, какие упражнения нужны для колен, чтобы справиться с курсом? Колени у меня слабое место, всегда при нагрузках "слетают"
Куратор Юлия
Попробуйте выполнить упражнения на колени перед зеркалом. Проверьте, что вы соблюдаете технику: колени не заходят за стопу. Делайте в своем темпе
Оля
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, если есть немного тянущий дискомфорт в пояснице при выполнении, что с этим делать? Думаю, что при выполнении пятнашек пресс слабый у меня и я перенапрягаю либо шею либо поясницу. Как быть?))
Куратор Юлия
Советуем вам добавить в свой тренировочный процесс программу Гибкая спина, чтобы укрепить мышцы спины. После пятой тренировки, возможно, следует вернуться к первой тренировке.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам