Сегодня тренировка показалась достаточно легкой, кроме отжиманий, их делала с коленей. Пока тренировки не пропускаю, всё нравится!
Вы молодец, регулярные занятия обязательно принесут результат. Успехов на тренировках 💪
Отжимание с узкими руками, ну, это явно не первый уровень!
Отжимайтесь пока так как вам удобно, развивайте силу и выносливость. И в скором времени осилите отжимания узким хватом
Очень тяжело даются узкие отжимания . А так тренировка супер!
Спасибо за обратную связь! Выполняйте пока по силам, со временем упражнение будет получаться отлично!
Ольга Пронькина
09.16.2022
тяжело выполнять узкие отжимания (
Ольга, если тяжело, ставьте руки шире. Главное делать, а со временем и узкие отжимания осилите💪
Прыжочки с ногами врозь моя физиология (после трех беременностей) отвергла. Отжимания узким жимом даются только с колен и не в полной амплитуде. Очень понравился спринт на месте. Разогрела плечевой сустав и он перестал болеть.
Евгения, выполняйте в своем темпе. Через боль упражнения делать не стоит. Со временем выносливость увеличится и мышцы окрепнут. Отжимания и прыжки обязательно выполните на 100%😉
Сделала третью тренировку, третий день подряд. Поняла что нравится такой формат, устаешь в меру, хорошо потеешь, не скучно, не надоедает.
Это прекрасно! Счастливы знать, что тренировки проходят в удовольствие!
Все получилось и даже показалось, что мало нагрузки. Но отжимания вообще не даются.
Хорошо потрудились!👏 Со временем мышцы рук окрепнут и отжимания будут удаваться лучше!
После вчерашних выпадов - думала не выдержу сегодня, но очнулась уже на заминке😅 даже ноги стали меньше болеть
Молодец!! Идем дальше. Ни шагу назад
Йеееее😎я сделала это! Верю, что дальше только лучше!
Программа супер! Прошло три тренировки, приятное послевкусие! Просто пищу!!!
Впереди много отличных тренировок! Занимайтесь с удовольствием!
Отжимания не даются вообще никак. Даже с колен пытался,но нет((( Все остальное плюс-минус получилось
Михаил Прыгунов
04.12.2022
Можно отжиматься от стены, затем перейти на отжимания от дивана и далее с колен
Спасибо за тренировку, прыжки в планке понравилось делать, а вот с отжиманиями и свечкой тяжковато пришлось.
Ежедневные тренировки принесут свои плоды, упражнения будут получаться легче и увереннее!
Елизавета Колосова
02.23.2022
Здравствуйте, подскажите, а что если я вообще не поворотливая и не успеваю за вами? Сегодня я кое как успевала до следующего упражнения ....
Добрый день, Елизавета. Тренируйтесь поначалу в своём темпе, уменьшите количество повторений. Будете сильно спешить - пострадает техника. Со временем мышцы окрепнут, выносливость увеличится и будете успевать за Михаилом.
Сделано! Сегодня на одном дыхании. тяжко только на отжиманиях. Последний круг с трудом до середины удавалось согнуть локти... Спасибо за тренировку.
Вы справились!👏Ждём вас на тренировках ежедневно!
Огонь, занимаемся вместе с мужем
Умудрилась подвернуть лодыжку в прыжках с планкой, пришлось остановиться :(
Скорейшего восстановления. Дайте отдохнуть пару дней. Если боль не пройдет, то обратитесь к врачу
Спасибо, все очень классно!
Замечательных тренировок!
Хорошая тренировка, подскажите, а прыжки в планке можно заменить другим упражнением, разболелась нога одна
Просто постойте в планке то количество времени, которое выполняются прыжки.