по подписке!
Давай тренироваться 3/30
Другие тренировки
-
30:54Новая жизньНачинаем новую жизнь 1/30
-
29:18Новая жизньС возвращением 2/30
-
29:28Новая жизньДавай тренироваться 3/30
-
28:36Новая жизньНе отдыхай 4/30
-
29:51Новая жизньИдем дальше 5/30
-
29:13Новая жизньВторой уровень 6/30
-
29:07Новая жизньОбъем работы растет 7/30
-
28:12Новая жизньНа 80 повторений больше 8/30
-
29:04Новая жизньПродолжаем тренироваться 9/30
-
29:36Новая жизньЗавершаем второй уровень! 10/30
-
30:56Новая жизньТретий уровень начался! 11/30
-
29:42Новая жизньИ еще 50 повторений! 12/30
-
29:56Новая жизньПравильное решение! 13/30
-
31:38Новая жизньМокрая футболка 14/30
-
29:37Новая жизньКонец третьего уровня 15/30
-
30:54Новая жизньГотов к 4 уровню? 16/30
-
30:26Новая жизньКто быстрее? 17/30
-
30:42Новая жизньОтбомбим! 18/30
-
30:18Новая жизньЖир горит! 19/30
-
31:15Новая жизнь20 из 30!
-
28:37Новая жизньКолобки 21/30
-
30:50Новая жизньДойти до конца 22/30
-
30:29Новая жизньЗажгло! 23/30
-
30:56Новая жизньСжав зубы 24/30
-
30:47Новая жизньБойцы 25/30
-
30:59Новая жизньБольше пота 26/30
-
29:49Новая жизньПоследние гусеницы 27/30
-
29:45Новая жизньПоднимаем настроение 28/30
-
29:34Новая жизньПредзаключительная 29/30
-
29:29Новая жизньТа самая 30/30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Nataly
Прыжки в планке на полу со скользкой плиткой как корова на льду 😂
Nataly
Что делать если даже один раз нормально отжаться не могу....не то что шесть, не понимаю как натренировать руки чтоб хоть начать с одного раза отжиматься
Маргарита Дереко
Хорошо! Вся мокрая. Но маловато. Хотелось бы часовых тренировок на все тело!
Куратор Юлия
Маргарита передаем ваше пожелание ответственным лицам 🤗
Маргарита Дереко
Сделала сразу 1и 2 тренировки. Хорошо!
Galina
Очень тяжело отжиматься,чем заменить
Елена
Здравствуйте! Как так выходит, что эта тренировка (30 минут, потеешь, не всё выдерживаешь) весит 117 Ккал, а зарядки 15 минут (крутим руки, ноги, спинку потянуть) -- 130-140 Ккал?
Куратор Юлия
Данные о калориях указаны усредненные. Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека. Вы можете затратить в данной тренировке и больше каллорий, всё индивидуально.
v.kuropyatnik
Сегодня тренировка показалась достаточно легкой, кроме отжиманий, их делала с коленей. Пока тренировки не пропускаю, всё нравится!
Куратор Юлия
Вы молодец, регулярные занятия обязательно принесут результат. Успехов на тренировках 💪
Ela
Отжимание с узкими руками, ну, это явно не первый уровень!
Куратор Юлия
Отжимайтесь пока так как вам удобно, развивайте силу и выносливость. И в скором времени осилите отжимания узким хватом
Екатерина
Очень тяжело даются узкие отжимания . А так тренировка супер!
Куратор Юлия
Спасибо за обратную связь! Выполняйте пока по силам, со временем упражнение будет получаться отлично!
Ольга Пронькина
тяжело выполнять узкие отжимания (
Куратор Юлия
Ольга, если тяжело, ставьте руки шире. Главное делать, а со временем и узкие отжимания осилите💪
Женечка
Прыжочки с ногами врозь моя физиология (после трех беременностей) отвергла. Отжимания узким жимом даются только с колен и не в полной амплитуде. Очень понравился спринт на месте. Разогрела плечевой сустав и он перестал болеть.
Куратор Юлия
Евгения, выполняйте в своем темпе. Через боль упражнения делать не стоит. Со временем выносливость увеличится и мышцы окрепнут. Отжимания и прыжки обязательно выполните на 100%😉
Даша
Сделала третью тренировку, третий день подряд. Поняла что нравится такой формат, устаешь в меру, хорошо потеешь, не скучно, не надоедает.
Куратор Юлия
Это прекрасно! Счастливы знать, что тренировки проходят в удовольствие!
arina
Все получилось и даже показалось, что мало нагрузки. Но отжимания вообще не даются.
Куратор Юлия
Хорошо потрудились!👏 Со временем мышцы рук окрепнут и отжимания будут удаваться лучше!
Любовь
После вчерашних выпадов - думала не выдержу сегодня, но очнулась уже на заминке😅 даже ноги стали меньше болеть
Куратор Юлия
Молодец!! Идем дальше. Ни шагу назад
Мария
Йеееее😎я сделала это! Верю, что дальше только лучше!
Куратор Юлия
Молодец!! Только вперед!
Марь Васильна
Программа супер! Прошло три тренировки, приятное послевкусие! Просто пищу!!!
Куратор Юлия
Впереди много отличных тренировок! Занимайтесь с удовольствием!
Эмир Исламов
Отжимания не даются вообще никак. Даже с колен пытался,но нет((( Все остальное плюс-минус получилось
Михаил Прыгунов
Можно отжиматься от стены, затем перейти на отжимания от дивана и далее с колен
Анастасия
Спасибо🔥🔥🔥
Куратор Юлия
Супер! Полный вперёд!
Любовь
Спасибо за тренировку, прыжки в планке понравилось делать, а вот с отжиманиями и свечкой тяжковато пришлось.
Куратор Юлия
Ежедневные тренировки принесут свои плоды, упражнения будут получаться легче и увереннее!
Елизавета Колосова
Здравствуйте, подскажите, а что если я вообще не поворотливая и не успеваю за вами? Сегодня я кое как успевала до следующего упражнения ....
Куратор Юлия
Добрый день, Елизавета. Тренируйтесь поначалу в своём темпе, уменьшите количество повторений. Будете сильно спешить - пострадает техника. Со временем мышцы окрепнут, выносливость увеличится и будете успевать за Михаилом.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам