Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4

Программа «30x30»
3465
212 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Linda

12.09.2024

Было круто, как всегда! Спасибо! 😍

dorzievaaan

03.09.2024

Все хорошо, мне нравиться . Но обьясняте, как делать правильно после проделаных упражнений, а не до того как начали делать и во время упражнений.

dorzievaaan

03.09.2024

Просто не удобно то, что поднимаешь гантели 10 раз, а оказалось что не правильно

Натали

26.07.2024

Мне очень нравиться❤️

Daniela

12.07.2024

Программа хороша! Самоп главное что горяча! Вся в потв😭🤣

Elena

06.07.2024

супер! взяла гантели по 6 кг и сразу поняла в чем кайф и зачем нужны длинные перерывы😅 тренировка огонь

Марина

17.06.2024

Очень нравятся тренеровки! Спасибо!

Ирина

02.06.2024

Здравствуйте! тренировка🔥

Юлия

02.06.2024

Очень продуктивные тренировки!!!Все супер!!!!💪🏼

Елена

31.05.2024

Очень круто !!! Мне все нравится, Давно так не потела. Пульс до 150 поднимается, то не много?

Куратор Юлия

31.05.2024

Есть формула( но это усреднённое значение!) 220-возраст= это ваш максимальный пульс. И вы работаете в своей зоне пульса . Это 60-70% от вашего максимального пульса

Елена

31.05.2024

Спасибо)

Svetlana

20.04.2024

я так не потею, как Михаил)) что-то вы пьёте для этого? слышала есть специальный комплекс витаминов для потения.

Михаил Прыгунов

22.04.2024

Не знаю таких комплексов витаминов. Я ничего специально не делаю для того, чтобы потеть. Этот процесс происходит сам собой, потому что я достаточно пью воды ежедневно и много лет занимаюсь спортом. Рекомендация - продолжайте заниматься и пейте достаточное количество простой воды ежедневно.

Елена

02.04.2024

Спасибо! Отличная тренировка!!

Алёна

19.03.2024

Спасибо огромное!!!! Все очень нравится!!!

Юлия

21.02.2024

Супер, класс!

Юлия

12.12.2023

Здравствуйте! Спасибо за тренировки. Скажите, пожалуйста, на некоторых упражнениях на пресс начинает болеть спина. Я поясницу прижимаю к полу. Сначала вроде не болит, но через пару повторений, возможно из-за того, что усталость набирается, нагрузка уходит в спину, и она начинает болеть. Что я могу сделать, чтобы делать упражнения на пресс, но спина при этом не болела?

Михаил Прыгунов

26.12.2023

Попробуйте выполнять скручивания (подъем плеч и лопаток) из положения лежа с поднятыми вверх ногами. Ноги можно согнуть в коленях. То есть чтобы бедра были подняты вертикально вверх.

Elizaveta Gul

11.12.2023

Супер тренировка 👍🏻 делаю в 22.30 🫣 каждый вечер! Очень нравится! Прям то что надо 🙏🏻

Дарья

14.11.2023

Супер!)) скажите, пожалуйста, если тренировку делаю перед сном в 23.00- можно ли выпить протеин после тренировки или не стоит?🙈

Михаил Прыгунов

10.12.2023

Можно выпить одну порцию изолята

Ксения

10.10.2023

Фуууух,было круто

Анастасия

06.10.2023

В приложении на телевизоре невозможно заниматься, видео останавливаеться постоянно и переключается на начало. Просто 😡😡😡 А в целом тренировки нравятся, но глюки всё портят

Юлия

09.09.2023

супер!!! ногииииии.... 🔥🔥🔥

Маша

27.08.2023

спасибо,очень мощно. единственное,не нравятся упражнения с гантелями на пресс,особенно прокачка косых.хочется-то талию))

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам