Перекус за 40 минут

Йогурт с чиа и тыквой

Name: Йогурт с чиа и тыквой
Prep time: PTnullM
Cook time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: Йогурт греческий - 250 г; Тыква - 150 г; Семена чиа - 2 ст.л.; Мед - 1 ст.л.; Масло сливочное - 10 г; Тыквенные семечки в карамели - 10 г

5.0

103

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

103

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Йогурт греческий - 250 г
Тыква - 150 г
Семена чиа - 2 ст.л.
Мед - 1 ст.л.
Масло сливочное - 10 г
Тыквенные семечки в карамели - 10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Тыкву нарежьте на кольца толщиной 1-1,5 см. Очистите кожицу.

Шаг 2 из 6

Выложите тыкву на пергамент, сверху добавьте по небольшому кусочку сливочного масла.

Шаг 3 из 6

Запекайте в духовке 30 минут, до 180С, пока тыква не станет мягкой.

Шаг 4 из 6

Пока запекается тыква, добавьте к йогурту 2 ложки семян чиа и ложку меда, перемешайте. Оставьте на 20 минут, чтобы чиа набух.

Шаг 5 из 6

Готовую тыкву разомните с помощью вилки до состояния пюре. Добавьте к ней йогурт. Перемешайте.

Шаг 6 из 6

Разложите йогурт по баночкам. Украсьте тыквенными семечками. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?