Перекус за 40 минут
Йогурт с чиа и тыквой 5.0
5.0
103
Ккал
7
Белков
5
Жиров
10
Углеводов
103
Ккал
7
Белков
5
Жиров
10
Углеводов
Ингредиенты
- Йогурт греческий - 250 г
- Тыква - 150 г
- Семена чиа - 2 ст.л.
- Мед - 1 ст.л.
- Масло сливочное - 10 г
- Тыквенные семечки в карамели - 10 г
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 6
Тыкву нарежьте на кольца толщиной 1-1,5 см. Очистите кожицу.
Шаг 2 из 6
Выложите тыкву на пергамент, сверху добавьте по небольшому кусочку сливочного масла.
Шаг 3 из 6
Запекайте в духовке 30 минут до 180С, пока тыква не станет мягкой.
Шаг 4 из 6
Пока запекается тыква, добавьте к йогурту 2 ложки семян чиа и ложку меда, перемешайте. Оставьте на 20 минут, чтобы чиа набух.
Шаг 5 из 6
Готовую тыкву разомните с помощью вилки до состояния пюре. Добавьте к ней йогурт. Перемешайте.
Шаг 6 из 6
Разложите йогурт по баночкам. Украсьте тыквенными семечками. Приятного аппетита.
Перекус
Тосты с творожным топингом
8 мин.150 Ккал
Перекус
Авокадо тост с яйцом пашот
10 мин.201 Ккал
Перекус
Салат авокадо-огурец и сыр фета
10 мин.137 Ккал
Перекус
Тыквенные оладьи
20 мин.250 Ккал
Перекус
Салат Коул Слоу
15 мин.76 Ккал
Перекус
Спринг - роллы с овощами и авокадо
15 мин.93 Ккал
Перекус
Брускетты с персиком
10 мин.124 Ккал
Перекус
Запечённая кукуруза с травами
40 мин.55 Ккал
Перекус
Салат с грейпфрутом
10 мин.82 Ккал
Перекус
Рисовые хлебцы с арахисовой пастой
5 мин.132 Ккал
Перекус
Свекольный тост с яйцом
20 мин.110 Ккал
Перекус
Салат "Зелёная Богиня"
20 мин.84 Ккал
Перекус
Запечённые тосты с креветками
30 мин.136 Ккал
Перекус
Рулет с яйцом и овощами
15 мин.155 Ккал
Перекус
Салат с Романо и белой фасолью
15 мин.131 Ккал
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 March 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0