Перекус за 35 минут

Морковно-кабачковая тортилья

Name: Морковно-кабачковая тортилья
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: Морковь - 100 г; Кабачок - 100 г; Сыр твердый - 50 г; Рисовая мука - 1 ст л; Яйцо куриное - 1 шт; Перец - по вкусу; Соль - по вкусу; Карри (любая специя) - 1 ч л

5.0

160

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

160

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Морковь - 100 г
Кабачок - 100 г
Сыр твердый - 50 г
Рисовая мука - 1 ст л
Яйцо куриное - 1 шт
Перец - по вкусу
Соль - по вкусу
Карри (любая специя) - 1 ч л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 5

Натрите на крупной терке морковь, кабачок и твердый сыр.

Шаг 2 из 5

Отожмите лишнюю влагу у кабачка руками. Добавьте к нему морковь, яйцо, соль, специи, рисовую муку и сыр. Хорошо перемешайте.

Шаг 3 из 5

Выложите начинку на противень. С помощью ложки придайте форму тонкой лепешки.

Шаг 4 из 5

Выпекайте в разогретой до 180С духовке 25 минут.

Шаг 5 из 5

После того как лепешка остынет, смажьте ее творожным сыром, добавьте зелень и лосось слабой соли. Приятного аппетита

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?