Твоих порций
1 порции
Размер порции
По 100 гр.
КБЖУ
178/6/7/25
Время
Ингредиенты
- Овсянка (крупная) — 50 г
- Груша — 1 шт.
- Кефир 2.5% — 100 г
- Миндаль — 10 шт.
- Льняные семена — 1 ст.л.
- Изюм — 1 ст.л.
- Мед — 1 ч.л.
- Семена чиа — 1 ст.л.
- Корица — 1 ч.л.
- Ягоды — для подачи
- Семена — для подачи
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 8Шаг 1 из 8Нарежьте половину груши на небольшие кубики.
-
Шаг 2 из 8Шаг 2 из 8На сковородке обжарьте грушу до мягкости присыпав корицей. По готовности отложите в сторону.
-
Шаг 3 из 8Шаг 3 из 8Натрите грушу на крупной тёрке.
-
Шаг 4 из 8Шаг 4 из 8В глубокую миску добавьте овсянку, тёртую грушу, семена чиа, изюм и семена льна.
-
Шаг 5 из 8Шаг 5 из 8Залейте все ингредиенты горячей водой и оставьте на 5 минут завариваться.
-
Шаг 6 из 8Шаг 6 из 8Залейте кашу кефиром и добавьте немного корицы. Перемешайте кашу.
-
Шаг 7 из 8Шаг 7 из 8Добавьте сверху жаренную грушу.
-
Шаг 8 из 8Шаг 8 из 8Добавьте орехи, семена и ягоды по вкусу, полейте сверху мёдом и подавайте к столу.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Перекус»
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
20.11.2024
Инозитол. Зачем он нужен женщине
06.11.2024
Похудеть за месяц реально?
28.10.2024
Ягоды-антиоксиданты: какие самые полезные
21.10.2024
Правильный ужин для стройности и лёгкости
10.10.2024
Сколько кофеина в кофе и других напитках?
08.10.2024