Перекус за 40 минут
Салат с индейкой и печеным перцем 5.0
5.0
89
Ккал
7
Белков
3
Жиров
7
Углеводов
89
Ккал
7
Белков
3
Жиров
7
Углеводов
Ингредиенты
- Перец болгарский - 2 шт
- Шампиньоны - 150 г
- Филе индейки - 150 г
- Лук красный - 1/2 шт
- Огурец средний - 1 шт
- Кукуруза свежемороженая - 80 г
- Оливковое масло - 5 мл
- Соевый соус - 2 ст.л
- Чеснок свежий - 1 зубчик
- Соль - 1 ч.л
- Зернистая горчица - 1 ст.л
- Микс семян - 1 ч.л
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 7
Опустите филе индейки в холодную воду, посолите. Доведите воду до кипения и варите на среднем огне 30 минут. Остудите и разделите руками на волокна.
Шаг 2 из 7
Перец положите в чашу аэрогриля. Запекайте 30 минут при 180С. Очистите от кожицы и семян, нарежьте полосками. Нарежьте тонкими полосками.
Шаг 3 из 7
Шампиньоны нарежьте слайсами. Обжарьте на среднем огне с добавлением масла 5–7 мин.
Шаг 4 из 7
Припустите кукурузу на среднем огне в течение 1 минуты. (При желании можно взять консервированную)
Шаг 5 из 7
Для соуса смешайте соевый соус, зернистую горчицу, оливковое масло и чеснок.
Шаг 6 из 7
Огурец нарежьте тонкими кольцами.
Шаг 7 из 7
В глубокую тарелку выложите все ингредиенты. Залейте соусом и перемешайте. Сверху посыпьте миксом семян. Приятного аппетита.
Перекус
Тосты с творожным топингом
8 мин.150 Ккал
Перекус
Авокадо тост с яйцом пашот
10 мин.201 Ккал
Перекус
Салат авокадо-огурец и сыр фета
10 мин.137 Ккал
Перекус
Тыквенные оладьи
20 мин.250 Ккал
Перекус
Салат Коул Слоу
15 мин.76 Ккал
Перекус
Спринг - роллы с овощами и авокадо
15 мин.93 Ккал
Перекус
Брускетты с персиком
10 мин.124 Ккал
Перекус
Запечённая кукуруза с травами
40 мин.55 Ккал
Перекус
Салат с грейпфрутом
10 мин.82 Ккал
Перекус
Рисовые хлебцы с арахисовой пастой
5 мин.132 Ккал
Перекус
Свекольный тост с яйцом
20 мин.110 Ккал
Перекус
Салат "Зелёная Богиня"
20 мин.84 Ккал
Перекус
Запечённые тосты с креветками
30 мин.136 Ккал
Перекус
Рулет с яйцом и овощами
15 мин.155 Ккал
Перекус
Салат с Романо и белой фасолью
15 мин.131 Ккал
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 March 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0