Перекус за 10 минут

Смузи «Черника – банан»
4.8

Name: Смузи «Черника – банан»
Prep time: PTnullM
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Замороженная черника - 100 г; Банан средний - 2 шт; Шпинат свежий - 50 г; Грецкий орех - 15 г; Вода - 50 мл; Мята - небольшой пучок

83Ккал
2Белков
2Жиров
16Углеводов

Ингредиенты

Замороженная черника - 100 г
Банан средний - 2 шт
Шпинат свежий - 50 г
Грецкий орех - 15 г
Вода - 50 мл
Мята - небольшой пучок

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 5

Заморозить чернику и охладить банан, помыть шпинат.

Шаг 2 из 5

В чашу блендера добавить кусочки банана, замороженную чернику, колотый грецкий орех, пару листов мяты и шпинат.

Шаг 3 из 5

Залить все водой (количество воды регулируйте в зависимости от густоты готового смузи).

Шаг 4 из 5

Пробить все ингредиенты блендере, при желании добавить лед.

Шаг 5 из 5

Вылить готовый смузи в стакан, украсить мятой и колотым грецким орехом. Приятного аппетита!

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?