Перекус за 10 минут

Смузи «Черника – банан»

Name: Смузи «Черника – банан»
Prep time: PTnullM
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Замороженная черника - 100 г; Банан средний - 2 шт; Шпинат свежий - 50 г; Грецкий орех - 15 г; Вода - 50 мл; Мята - небольшой пучок

5.0

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Замороженная черника - 100 г
Банан средний - 2 шт
Шпинат свежий - 50 г
Грецкий орех - 15 г
Вода - 50 мл
Мята - небольшой пучок

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 5

Заморозить чернику и охладить банан, помыть шпинат.

Шаг 2 из 5

В чашу блендера добавить кусочки банана, замороженную чернику, колотый грецкий орех, пару листов мяты и шпинат.

Шаг 3 из 5

Залить все водой (количество воды регулируйте в зависимости от густоты готового смузи).

Шаг 4 из 5

Пробить все ингредиенты блендере, при желании добавить лед.

Шаг 5 из 5

Вылить готовый смузи в стакан, украсить мятой и колотым грецким орехом. Приятного аппетита!

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?