Перекус за 10 минут

Смузи с фиником и какао
4.6

Name: Смузи с фиником и какао
Prep time: PTnullM
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: банан - 1 шт; молоко миндальное - 250 мл; финик без косточки - 3 шт; семена льна - 1 ст.л; какао - 1 ст.л

67Ккал
2Белков
2Жиров
12Углеводов

Ингредиенты

банан - 1 шт
молоко миндальное - 250 мл
финик без косточки - 3 шт
семена льна - 1 ст.л
какао - 1 ст.л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

С помощью кофемолки измельчите семена льна. Лен можно заменить на семена чиа, или клетчатку.

Шаг 2 из 6

Финик очистите от косточки и замочите в теплой воде на 5 минут.

Шаг 3 из 6

В чашу блендера выложите банан, финик, молотые семена льна и какао-порошок.

Шаг 4 из 6

Залейте миндальным молоком.

Шаг 5 из 6

Пробейте в блендере 10-15 секунд до однородной текстуры.

Шаг 6 из 6

Перелейте смузи в стакан. По желанию украсьте какао и семенами льна. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?