Перекус за 35 минут

Спринг-роллы с курицей и овощами
5.0

Name: Спринг-роллы с курицей и овощами
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: Рисовая бумага - 4 шт.; Греческий йогурт - 100 г.; Курица - 100 г.; Морковь (малая) - 1/2 шт.; Листья салата - пучок; Огурец (малый) - 1/2 шт.шт.; Соус кисло-сладкий - 1 ст.л; Шрирача - 1 ч.л; Кунжутные семечки - 1 ч.л

58Ккал
17Белков
4Жиров
13Углеводов

Ингредиенты

Рисовая бумага - 4 шт.
Греческий йогурт - 100 г.
Курица - 100 г.
Морковь (малая) - 1/2 шт.
Листья салата - пучок
Огурец (малый) - 1/2 шт.шт.
Соус кисло-сладкий - 1 ст.л
Шрирача - 1 ч.л
Кунжутные семечки - 1 ч.л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 11

В подсоленной воде сварите курицу.

Шаг 2 из 11

Разделите курицу вилкой на волокна.

Шаг 3 из 11

Смешайте греческий йогурт с кисло-сладким соусом и шрирачей.

Шаг 4 из 11

Смешайте в миске рваную курицу и часть получившегося соуса.

Шаг 5 из 11

Удалите из огурца семечки и мякоть.

Шаг 6 из 11

Нарежьте тонкой соломкой огурец и морковь.

Шаг 7 из 11

Выложите рисовую бумагу и намочите её водой, пока она не размякнет.

Шаг 8 из 11

Выложите сверху листы салата.

Шаг 9 из 11

Выложите на них курицу, добавьте нарезанные овощи и посыпьте сверху кунжутными семечками.

Шаг 10 из 11

Аккуратно заверните начинку в ролл.

Шаг 11 из 11

Нарежьте ролл на кусочки и подавайте с остатками соуса.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?