Top.Mail.Ru
Классический хумус

Перекус за 60 минут

Классический хумус
4.8

249

Ккал

14

Белков

11

Жиров

22

Углеводов

recipe picture video

249

Ккал

14

Белков

11

Жиров

22

Углеводов

Ингредиенты

  • Сухой нут - 60 г
  • Кунжут - 25 г
  • Оливковое масло - 1 ст. л
  • Сок лимона - 0,5 шт
  • Готовая паста тахини - 1 ст. л
  • Соль и паприка - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 7
Замочите нут в холодной воде на 10-12 часов (ночь). Вода должна быть выше нута на несколько сантиметров.
step of recipe
Шаг 2 из 7
Хорошо промойте нут, залейте его чистой холодной водой и варите на слабом огне 1 час, пока зёрна не станут мягкими. За 10 минут до окончания варки добавьте немного соли.
step of recipe
Шаг 3 из 7
Перелейте жидкость, в которой варился нут, в другую ёмкость. Залейте его прохладной водой и, растирая пальцами, очистите от шелухи. Так хумус получится более однородным, на вкус этот шаг не влияет.
step of recipe
Шаг 4 из 7
Обжарьте кунжут на сухой сковороде до слегка золотистого цвета.
step of recipe
Шаг 5 из 7
Измельчите остывший кунжут в блендере вместе с оливковым маслом до однородного состояния. У вас должна получиться слегка жидковатая паста.
step of recipe
Шаг 6 из 7
В блендере смешайте готовую пасту тахини, сок половины лимона, специи (взбивая сначала тахини, вы делаете кунжутную пасту более кремовой). Затем по частям добавляйте нут и и жидкость в которой он варился, взбивайте блендером до однородной консистенции.
step of recipe
Шаг 7 из 7
У вас должна получиться густая кремовая паста. Подавать с черри и паприкой. Хумус хранится в герметичном контейнере в холодильнике не более недели.

Полезные статьи о питании

Посмотреть все