Top.Mail.Ru
Песто-цукини салат

Перекус за 30 минут

Песто-цукини салат
5.0

145

Ккал

6

Белков

9

Жиров

11

Углеводов

recipe picture video

145

Ккал

6

Белков

9

Жиров

11

Углеводов

Ингредиенты

  • Хлеб зерновой (бездрожжевой) - 1 ломтик
  • Кедровые орехи - 1 ст.л
  • Цукини - 1/2 шт.
  • Руккола - 1 горсть
  • Помидоры черри - 10 шт.
  • Лимон (цедра и сок) - 1 шт.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Оливковое масло - 1 ч.л
  • Растительное молоко - 100 мл.
  • Орехи кешью - 30 г.
  • Тофу - 50 г.
  • Сыр легкий 16% - 15 г.
  • Свежий базилик - 1 пучок

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 14
Залейте орехи кешью кипятком, оставьте размокать на 20-30 мин. После, слейте воду.
step of recipe
Шаг 2 из 14
Натрите цедру лимона.
step of recipe
Шаг 3 из 14
Мелко покрошите чеснок.
step of recipe
Шаг 4 из 14
Натрите на мелкой тёрке немного сыра.
step of recipe
Шаг 5 из 14
Для маринада в глубокую миску добавьте оливковое масло, чеснок и цедру лимона и сок лимона.
step of recipe
Шаг 6 из 14
Натрите цукини тонкими слайсами. Цукини для этого рецепта лучше всего подходят маленькие, так как они более твердые. Если у вас только крупные цукини, попробуйте использовать только наружные слои. Оставьте сердцевину, которая более водянистая.
step of recipe
Шаг 7 из 14
Смешайте цукини с маринадом и отложите в холодильник.
step of recipe
Шаг 8 из 14
Нарежьте помидоры черри пополам.
step of recipe
Шаг 9 из 14
В чашу блендера добавьте свежий базилик, тофу, орехи, тёртый сыр и немного растительного молока. Добавьте немного соли и перца.
step of recipe
Шаг 10 из 14
Измельчите все ингредиенты до состояния густого соуса. При необходимости во время измельчения добавьте ещё молока, если соус слишком сухой.
step of recipe
Шаг 11 из 14
На сухой сковородке обжарьте хлеб до золотистой корочки.
step of recipe
Шаг 12 из 14
Выложите получившийся соус на тарелку.
step of recipe
Шаг 13 из 14
Выложите сверху маринованные цукини и черри, посыпьте свежей рукколой и кедровыми орешками.
step of recipe
Шаг 14 из 14
Добавьте поджаренные гренки, посолите и поперчите по вкусу и подавайте к столу.

Полезные статьи о питании

Посмотреть все