Цезарь стейк
Цезарь стейк

Ужин за 35 минут

Цезарь стейк

5.0

130

Ккал

16

Белков

4

Жиров

6

Углеводов

recipe picture video

130

Ккал

16

Белков

4

Жиров

6

Углеводов

Ингредиенты

  • Филе грудки индейки (стейк) - 130 г.
  • Яйцо куриное - 1 шт.
  • Мука пшеничная - 20 г.
  • Йогурт греческий 2% - 100 г.
  • Салат айсберг - 1 пучок
  • Горчица дижонская - 1 ч. л.
  • Лимон (сок) - 1/2 шт.
  • Пармезан - 10 г.
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 9
Филе индейки посолите и поперчите с двух сторон.
step of recipe
Шаг 2 из 9
Запанируйте в муке, затем в яйце и опять в муке.
step of recipe
Шаг 3 из 9
Выложите индейку на решётку и отправьте в разогретую духовку при 180 град. на 25-30 мин.
step of recipe
Шаг 4 из 9
Нарежьте салат айсберг и переложите в глубокую миску.
step of recipe
Шаг 5 из 9
Приготовьте заправку, для этого в небольшую ёмкость выложите греческий йогурт, добавьте горчицу.
step of recipe
Шаг 6 из 9
Добавьте лимонный сок, щепотку соли с перцем и перемешайте все ингредиенты. Заправка готова.
step of recipe
Шаг 7 из 9
Полейте салат получившейся заправкой и перемешайте.
step of recipe
Шаг 8 из 9
Достаньте курицу из духовки, смажьте небольшим количеством оливкового масла, чтобы избавится от остатков муки и выложите сверху салат.
step of recipe
Шаг 9 из 9
Посыпьте тёртым пармезаном и подавайте к столу.

Все отзывы

Алёна

Алёна

11.03.2025 в 10:27

Выглядит очень вкусно, и углеводов немного. Надо попробовать)

Ваши отзывы
  • Наталья
    Наталья
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все