Ужин за 60 минут

Цукини роллы с курицей

Name: Цукини роллы с курицей
Prep time: PTnullM
Cook time: 60 min
Yield: 2
Ingredients: Цукини - 1 шт; Куриное филе (варёное) - 100 г; Паприка молотая - 1 ч.л; Лимон (сок) - 1/2 шт; Чили молотый - 1/2 ч.л; Чесночный порошок - 1 ч.л; Сыр лёгкий 16% - 30 г; Перец болгарский - 1/2 шт; Лук репчатый - 1/2 шт; Чеснок - 1 зубчик; Тёртые помидоры (консервированные) - 200 г; Соль и перец -; Оливковое масло - 1 ч.л

4.9

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Цукини - 1 шт
Куриное филе (варёное) - 100 г
Паприка молотая - 1 ч.л
Лимон (сок) - 1/2 шт
Чили молотый - 1/2 ч.л
Чесночный порошок - 1 ч.л
Сыр лёгкий 16% - 30 г
Перец болгарский - 1/2 шт
Лук репчатый - 1/2 шт
Чеснок - 1 зубчик
Тёртые помидоры (консервированные) - 200 г
Соль и перец -
Оливковое масло - 1 ч.л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 15

В подсоленной воде сварите куриную грудку. По готовности отложите в сторону остывать.

Шаг 2 из 15

Мелко нарежьте репчатый лук.

Шаг 3 из 15

На разогретой сковородке с добавлением масла, обжарьте лук до золотистости.

Шаг 4 из 15

Добавьте давленый чеснок, продолжайте готовить ещё 30 секунд.

Шаг 5 из 15

Затем добавьте тёртые помидоры, тушите на медленном огне под крышкой около 10 минут, периодически помешивая. По готовности оложите в сторону, томатный соус готов.

Шаг 6 из 15

Мелко нарежьте варёную грудку.

Шаг 7 из 15

Нарежьте болгарский перец на мелкие кубики.

Шаг 8 из 15

Переложите курицу в глубокую миску, посыпьте паприкой, чили перцем и гранулированным чесноком.

Шаг 9 из 15

Добавьте ранее нарезанный болгарский перец и сок лимона.

Шаг 10 из 15

Добавьте в миску с курицей и овощами ранее приготовленный томатный соус.

Шаг 11 из 15

Тщательно перемешайте все ингредиенты.

Шаг 12 из 15

С помощью овощечистки нарежьте цукини на тонкие слайсы.

Шаг 13 из 15

Выложите два слайса цукини, а на них добавьте 2 ложки куриной смеси и заверните в роллы.

Шаг 14 из 15

Выложите цукини роллы с начинкой в форму для запекания, посыпьте тёртым сыром.

Шаг 15 из 15

Отправьте роллы в разогретую духовку при 180 град. на 15-20 мин.

Все отзывы

Упорядочить

Алёна

20.05.2025 в 09:38

Алёна

29.05.2025 в 09:19

ВОТ СЕГОДНЯ ЭТИМ И ПОУЖИНАЕМ

Ваши отзывы

Αγορά παγωτού

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?