Форель в пряном соусе с рисом
Форель в пряном соусе с рисом

Обед за 25 минут

Форель в пряном соусе с рисом

4.8

142

Ккал

10

Белков

4

Жиров

15

Углеводов

recipe picture video

142

Ккал

10

Белков

4

Жиров

15

Углеводов

Ингредиенты

  • Форель - 150 г.
  • Копченая паприка (приправа) - 1 ч. л.
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Соль и перец - по вкусу
  • Шрирача - 1 ст. л.
  • Соевый соус - 100 мл.
  • Кукурузный крахмал - 1 ч. л.
  • Петрушка - для украшения.
  • Дольки лимона - для подачи.
  • Чеснок - 3-5 зубчиков
  • Мёд - 1 ч. л.
  • Рис (варёный) - 100 г.

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 6
Посыпьте форель копченой паприкой со всех сторон.
step of recipe
Шаг 2 из 6
На разогретой сковородке с добавлением масла готовьте форель по 3-5 минут с каждой стороны пока она не подрумянятся. По готовности отложите в сторону.
step of recipe
Шаг 3 из 6
В ту же предварительно разогретую сковороду добавьте чеснок. Обжаривайте только до появления аромата пол минуты.
step of recipe
Шаг 4 из 6
Затем добавьте мед и соевый соус.
step of recipe
Шаг 5 из 6
Добавьте кукурузный крахмал и шрирачу, тщательно перемешайте и готовьте на среднем огне в течение 1 минуты.
step of recipe
Шаг 6 из 6
Затем верните форель в сковороду, полив его со всех сторон соусом. Готовьте еще 2-3 минуты или пока лосось не прогреется. Посолите и поперчите по вкусу. Украсьте зеленью петрушки и подавайте с дольками лимона и рисом.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Полезные статьи о питании

Посмотреть все