Обед за 25 минут
Жаренная говядина с брокколи 4.9
4.9
221
Ккал
12
Белков
12
Жиров
15
Углеводов
221
Ккал
12
Белков
12
Жиров
15
Углеводов
Ингредиенты
- Говядина вырезка - 150 г.
- Брокколи - 150 г.
- Оливковое масло - 1 ст.л
- Вода или говяжий бульон - 1/3 стакана
- Соевый соус - 1/4 стакана
- Сладкий соус чили - 2 ст.л
- Острый соус (по желанию) - 1 ст.л
- Кунжутное масло - 1 ч.л
- Имбирь (порошок) или свежий тертый - 1 ч.л
- Чеснок - 2 зубчика
- Крахмал - 1.5 ст.л
- Семена кунжута (пол желанию) - 1 ч.л
- Соль и перец - по вкусу
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 10
Тонко нарежьте стейк против волокон.
Шаг 2 из 10
На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте говядину.
Шаг 3 из 10
Посолите и поперчите говядину под конец приготовления.
Шаг 4 из 10
Отложите в сторону готовую говядину.
Шаг 5 из 10
Для соуса мелко нашинкуйте чеснок.
Шаг 6 из 10
Смешайте соевый соус, чеснок, cладкий соус чили, острый соус, кунжутное масло, имбирь и крахмал.
Шаг 7 из 10
В ту же разогретую сковороду добавьте брокколи, жарьте 2-3 минуты.
Шаг 8 из 10
Уменьшите огонь до среднего и добавьте соус для жарки.
Шаг 9 из 10
Следом добавьте немного воды или говяжий бульон и готовьте постоянно помешивая соус.
Шаг 10 из 10
Как только соус загустеет, верните говядину в сковородку. Готовьте ещё 1-2 мин. пока соус полностью не покроет говядину.
Обед
Сливочно огуречный салат с котлетами из индейки
25 мин.119 Ккал
Обед
Запечённая хрустящая курочка
25 мин.359 Ккал
Обед
Салат с креветками, киноа и нутом
15 мин.275 Ккал
Обед
Рис с овощами
25 мин.101 Ккал
Обед
Жаркое из говядины
30 мин.146 Ккал
Обед
Курица со сливочным соусом из вяленых помидоров
25 мин.210 Ккал
Обед
Спагетти с грибами в сливках
25 мин.402 Ккал
Обед
Жаренная говядина с брокколи
25 мин.221 Ккал
Обед
Паста со шпинатом и грибами
30 мин.184 Ккал
Обед
Томатное перлотто
40 мин.171 Ккал
Обед
Тефтели из индейки в томатном соусе
30 мин.257 Ккал
Обед
Цукини фаршированные индейкой
30 мин.119 Ккал
Обед
Суп с фрикадельками из индейки
35 мин.198 Ккал
Обед
Тыквенный крем-суп
25 мин.98 Ккал
Обед
Свадебный итальянский суп
35 мин.85 Ккал
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 March 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0