Ужин за 30 минут
Хрустящая курица с яблочно-свекольным салатом. 4.4
4.4
140
Ккал
11
Белков
5
Жиров
14
Углеводов
140
Ккал
11
Белков
5
Жиров
14
Углеводов
Ингредиенты
- Куриная грудка - 100 г.
- Куриное яйцо - 1 шт.
- Панировочные сухари - 3 ст.л
- Сушёный розмарин - 1/2 ч.л
- Паприка - 1 ч.л
- Мука - 1 ст.л
- Сушёный чеснок - 1/2 ч.л
- Горчица (Дижонская) - 1 ч.л
- Яблочный уксус - 1 ст.л
- Греческий йогурт - 2 ст.л
- Зелёный лук - 1 шт.
- Красное яблоко - 1/2 шт.
- Свекла варёная - 1 шт.
- Белокочанная капуста - 1/6 шт.
- Краснокочанная капуста - 1/6 шт.
- Мёд - 1 ч.л.
- Соль и перец - по вкусу.
- Сыр "Сиртаки" 10% - 30 г.
- Оливковое масло - 1 ч.л
- Петрушка - для подачи.
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 13
В глубокую миску натрите на крупной терке свеклу и красное яблоко.
Шаг 2 из 13
Нашинкуйте белокочанную и краснокочанную капусту и переложите в миску со свеклой и яблоком.
.
Шаг 3 из 13
Добавьте мелко нарезанный зелёный лук.
Шаг 4 из 13
Добавьте греческий йогурт и дижонскую горчицу.
Шаг 5 из 13
Полейте медом и яблочным уксусом.
Шаг 6 из 13
Тщательно перемешайте все ингредиенты и уберите в холодильник.
Шаг 7 из 13
Тонко нарежьте куриную грудку. Приправьте солью и перцем с двух сторон и обваляйте в муке.
Шаг 8 из 13
В глубокой миске взбейте куриное яйцо.
Шаг 9 из 13
Подготовьте панировочные сухари, приправив сушёным розмарином, чесноком и паприкой.
Шаг 10 из 13
Обваляйте куриную грудку в яйце, а затем в сухарях.
Шаг 11 из 13
Обжарьте куриную грудку на средне-сильном огне с добавлением масла, до легкой золотистости.
Шаг 12 из 13
Затем отправьте доготавливаться в разогретую духовку на 7-10 мин при температуре 180-190 град.
Шаг 13 из 13
Выложите на тарелку яблочно-свекольный салат и хрустящую курицу, посыпьте сыром и свежей петрушкой.
Ужин
Тилапия в кляре
15 мин.175 Ккал
Ужин
Киноа с авокадо и семечками
25 мин.182 Ккал
Ужин
Говядина по монгольски с рисом
30 мин.132 Ккал
Ужин
Курица терияки с рисом
25 мин.152 Ккал
Ужин
Тако с креветками
25 мин.260 Ккал
Ужин
Салат из шпината и яблок с орехами Пекан
10 мин.142 Ккал
Ужин
Салат из помидоров с Моцареллой
10 мин.171 Ккал
Ужин
Греческий салат с нутом
30 мин.96 Ккал
Ужин
Салат из зеленой фасоли и помидоров
20 мин.156 Ккал
Ужин
Салат с нутом и тунцом
15 мин.87 Ккал
Ужин
Медово горчичная курица
25 мин.289 Ккал
Ужин
Поке с лососем
20 мин.128 Ккал
Ужин
Салат Цукини с креветками
25 мин.89 Ккал
Ужин
Оладьи из кабачков
20 мин.231 Ккал
Ужин
Фунчоза с индейкой
30 мин.184 Ккал
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 March 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0