Name: Крем-суп из спаржи
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Спаржа - 200 г.; Картофель - 1/2 шт.; Лук-порей - 1/2 шт.; Греческий йогурт 2% - 20 г.; Базилик свежий - пучок; Чеснок - 1-2 зубчика; Соль и перец - по вкусу; Кедровые орехи - 1 ст. л.; Оливковое масло - 1 ч. л.

Ужин за 25 минут

Крем-суп из спаржи
5.0

115

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

115

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Спаржа - 200 г.
Картофель - 1/2 шт.
Лук-порей - 1/2 шт.
Греческий йогурт 2% - 20 г.
Базилик свежий - пучок
Чеснок - 1-2 зубчика
Соль и перец - по вкусу
Кедровые орехи - 1 ст. л.
Оливковое масло - 1 ч. л.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Нарежьте тонко лук порей.

Шаг 2 из 10

Очистите картофель и нарежьте небольшими кубиками.

Шаг 3 из 10

Отделите спаржу от верхушек и нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 4 из 10

Мелко покрошите чеснок.

Шаг 5 из 10

В кастрюле с толстым дном, на среднем огне с добавлением масла обжарьте лук шалот, затем добавьте чеснок и продолжайте готовить ещё 1 минуту.

Шаг 6 из 10

Добавьте в кастрюлю картофель.

Шаг 7 из 10

Залейте в кастрюлю воду, готовьте на сильном огне пока вода не закипит.

Шаг 8 из 10

Убавьте огонь и добавьте свежую спаржу. Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 9 из 10

Добавьте свежие листья базилика для аромата, готовьте на среднем огне пока картофель не станет мягким.

Шаг 10 из 10

По готовности перебейте суп погружным блендером до состояния пюре. Подавайте с греческим йогуртом и кедровыми орешками по желанию.

Ваши отзывы

Наталья 21.02.2022 18:49

Спасибо
Антон 12.09.2019 07:24

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor 03.04.2019 15:04

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман 03.02.2019 09:29

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor 16.01.2019 09:01

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana 06.01.2019 15:25

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил 22.12.2018 20:54

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван 05.12.2018 21:34

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей 21.10.2018 10:17

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин 12.08.2018 22:41

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?