Кукурузно-капустный салат с курицей
Кукурузно-капустный салат с курицей

Ужин за 30 минут

Кукурузно-капустный салат с курицей

4.8

100

Ккал

10

Белков

4

Жиров

5

Углеводов

recipe picture video

100

Ккал

10

Белков

4

Жиров

5

Углеводов

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 100 г.
  • Кукуруза консервированная (без сахара) - 100 г.
  • Греческий йогурт 2% - 30 г.
  • Капуста белокочанная - 100 г.
  • Красный лук - 1/2 шт.
  • Петрушка - 1 пучок
  • Лайм (сок) - 1/2 шт.
  • Паприка - 1/2 ч. л.
  • Чеснок сушённый - 1/2 ч. л.
  • Кумин-зира (молотая) - 1/3 ч. л.
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 10
Посолите и поперчите куриную грудку. На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте грудку до готовности.
step of recipe
Шаг 2 из 10
Дайте курице остынуть и нарежьте на небольшие кусочки.
step of recipe
Шаг 3 из 10
Обжарьте кукурузу на сухой сковородке.
step of recipe
Шаг 4 из 10
Нашинкуйте капусту и переложите в миску для салата.
step of recipe
Шаг 5 из 10
Добавьте к капусте обжаренную кукурузу.
step of recipe
Шаг 6 из 10
Добавьте мелко нарезанный красный лук.
step of recipe
Шаг 7 из 10
Добавьте к салату ранее нарезанную курицу.
step of recipe
Шаг 8 из 10
Для заправки, добавьте в греческий йогурт чесночный порошок, паприку и кумин.
step of recipe
Шаг 9 из 10
Выдавите сок лайма и тщательно перемешайте заправку.
step of recipe
Шаг 10 из 10
Мелко покрошите петрушку и добавьте к салату полив приготовленной заправкой. Перемешайте салат и подавайте к столу.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все