Курица в апельсиновом соусе
Курица в апельсиновом соусе

Ужин за 40 минут

Курица в апельсиновом соусе

4.5

309

Ккал

18

Белков

12

Жиров

31

Углеводов

recipe picture video

309

Ккал

18

Белков

12

Жиров

31

Углеводов

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 100 г
  • Имбирь свежий - 1 ч.л.
  • Апельсин (сок) - 1/2 шт.
  • Кукурузный крахмал - 1 ст.л.
  • Чеснок измельченный - 1 ч.л.
  • Соль и перец - по вкусу
  • Соевый соус - 1 ст.л.
  • Сода пищевая - 1/2 ч.л.
  • Рисовый уксус - 1/5 стакана
  • Зелёный лук - 2 стебля
  • Цедра апельсина - 1 ч.л.
  • Чеснок - 1 зубчика
  • Семена кунжута - 1 ст.л.
  • Оливковое масло - 1 ст.л.
  • Мёд - 1 ч.л.
  • Хлопья чили - 1/2 ч.л.

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 11
Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки. Переложите в глубокую миску.
step of recipe
Шаг 2 из 11
На мелкой тёрке натрите чайную ложку имбиря.
step of recipe
Шаг 3 из 11
Добавьте к курице тёртый имбирь, сухой чеснок, соль, перец и сок половины апельсина.
step of recipe
Шаг 4 из 11
Добавьте крахмал, пищевую соду и соевый соус. Перемешайте все ингредиенты и оставьте мариноваться.
step of recipe
Шаг 5 из 11
Пока маринуется курица подготовьте соус. Для начала натрите чайную ложку свежего имбиря и цедру апельсина.
step of recipe
Шаг 6 из 11
Смешайте в миске рисовый уксус, сок половины апельсина и кукурузный крахмал.
step of recipe
Шаг 7 из 11
Добавьте цедру апельсина и имбирь.
step of recipe
Шаг 8 из 11
Добавьте давленый чеснок и чайную ложку мёда. Перемешайте все ингредиенты.
step of recipe
Шаг 9 из 11
На разогретой сковородке с добавлением масла на сильном огне начните обжаривать кусочки курицы до появления корочки.
step of recipe
Шаг 10 из 11
Затем убавьте огонь до среднего и добавьте апельсиновый соус. Готовьте курицу периодически помешивая пока соус не загустеет.
step of recipe
Шаг 11 из 11
В конце выключите огонь и добавьте нарезанный зелёный лук и семена кунжута, перемешайте все ингредиенты и подавайте курицу с варёным рисом.

Все отзывы

noavatar

Anna Igorevna

14.11.2024 в 20:39

Было бы здорово, если бы появилась кнопка "добавить рецепт в избранное".

33

Ольга

Ольга

28.11.2024 в 21:11

да-да! приходится каждый раз искать

Екатерина

Екатерина

28.01.2025 в 22:01

поддерживаю!

Анна

Анна

25.11.2024 в 10:24

Раньше, исходя из твоих параметров, писали сколько грамм в твоей порции, очень не хватает) Верните пожалуйста!)

5

noavatar

катя

13.01.2025 в 02:01

Нет ли ошибки в рецепте ? Точно ли такое количество соуса на 100 граммов курицы ?

Даша

Даша

22.02.2025 в 16:58

Я мариновала курицу сутки. Сегодня приготовила, и хочу сказать что это прекрасно! Спасибо большое за рецепт!

Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все