Ужин за 85 минут

Курица в клюквенно-апельсиновом соусе
4.3

Name: Курица в клюквенно-апельсиновом соусе
Prep time: PTnullM
Cook time: 85 min
Yield: 4
Ingredients: Бедро куриное на кости - 4 шт; Апельсин - 1 шт; Клюква - 100 г; Мед - 4 ст.л.; Масло оливковое - 3 ч.л.; Соль - щепотка; Веточки розмарина - 2-3 шт

207Ккал
15Белков
14Жиров
9Углеводов

Ингредиенты

Бедро куриное на кости - 4 шт
Апельсин - 1 шт
Клюква - 100 г
Мед - 4 ст.л.
Масло оливковое - 3 ч.л.
Соль - щепотка
Веточки розмарина - 2-3 шт

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Смешайте в блендере клюкву, сок половины апельсина, 2 ч.л. оливкового масла, 2 ст.л. меда и соль.

Шаг 2 из 6

Залейте соусом куриные бедра (при желании можно предварительно снять с них кожу) и оставьте мариноваться на один час.

Шаг 3 из 6

Смажьте маслом форму, выложите в нее куриные бедра и полейте оставшимся соусом.

Шаг 4 из 6

Накройте форму фольгой и поставьте запекаться в разогретую на 180С духовку на 30 минут.

Шаг 5 из 6

Спустя полчаса достаньте форму из духовки, смажьте бедро медом, выложите дольки апельсина, клюкву и веточки розмарина. Запекайте еще 40 минут уже без фольги.

Шаг 6 из 6

Готовое блюдо по желанию украсьте свежей клюквой и розмарином и подавайте на стол с любым гарниром. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?