Курица в томатном соусе
Курица в томатном соусе

Ужин за 30 минут

Курица в томатном соусе

4.8

168

Ккал

16

Белков

6

Жиров

11

Углеводов

recipe picture video

168

Ккал

16

Белков

6

Жиров

11

Углеводов

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 100 г.
  • Помидоры в собственном соку - 240 г.
  • Репчатый лук - 1 шт.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Лавровый лист - 2 шт.
  • Копчёная паприка - 1 ч. л.
  • Приправа для курицы - 1 ч. л.
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 8
Посыпьте курицу приправой, солью и перцем. Полейте оливковым маслом и оставьте мариноваться.
step of recipe
Шаг 2 из 8
Мелко покрошите репчатый лук.
step of recipe
Шаг 3 из 8
Нарежьте томаты на небольшие кусочки.
step of recipe
Шаг 4 из 8
На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте курицу с двух сторон до румяной корочки и отложите в сторону.
step of recipe
Шаг 5 из 8
Обжарьте лук до золотистости, добавьте давленый чеснок, готовьте ещё пол минуты постоянно помешивая.
step of recipe
Шаг 6 из 8
Выложите в сковороду помидоры вместе с соком, добавьте пол стакана воды и доведите до кипения.
step of recipe
Шаг 7 из 8
Добавьте лавровый лист и паприку. Посолите и поперчите по вкусу. Оставьте под крышкой на слабом огне на 10 минут.
step of recipe
Шаг 8 из 8
Верните курицу в сковороду и тушите ещё 10 минут.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все