Лобио
Лобио

Обед за 35 минут

Лобио

5.0

134

Ккал

5

Белков

8

Жиров

12

Углеводов

recipe picture video

134

Ккал

5

Белков

8

Жиров

12

Углеводов

Ингредиенты

  • Фасоль красная (консервированная) - 150 г
  • Грецкий орех - 30 г
  • Острый перец (красный или зелёный) - 1/3 шт.
  • Репчатый лук - 1/2 шт.
  • Кинза - 15 г
  • Петрушка - 10 г
  • Хмели-сунели (уцхо сунели) - 1/4 ч.л.
  • Кориандр - 1/4 ч.л.
  • Зерна граната - для подачи
  • Соль и перец - по вкусу
  • Орегано - 1/4 ч.л.
  • Базилик - по вкусу
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Оливковое масло - 1 ч.л.

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 10
Сварите фасоль, если вы используете консервированную то достаточно поварить 5-8 мин., если сухую, то промойте фасоль в соленой воде и залейте свежей водой на всю ночь или на 4-5 часов, затем отварите в течении 20 мин.
step of recipe
Шаг 2 из 10
Зачерпните немного воды при варке фасоли, она нам будет нужна для заправки.
step of recipe
Шаг 3 из 10
Половину готовой фасоли разомните, посолите по вкусу.
step of recipe
Шаг 4 из 10
Нарежьте мелко лук и обжарьте на сковородке с добавлением масла до золотистости.
step of recipe
Шаг 5 из 10
Переложите обжаренный лук в миску с фасолью.
step of recipe
Шаг 6 из 10
Добавьте в блендер орехи, острый перец, чеснок, приправы, базилик и заготовленную воду.
step of recipe
Шаг 7 из 10
Измельчите всё в блендере до состояния пюре.
step of recipe
Шаг 8 из 10
Добавьте заправку к фасоли.
step of recipe
Шаг 9 из 10
Мелко покрошите зелень и добавьте в миску.
step of recipe
Шаг 10 из 10
Тщательно перемешайте все ингредиенты, подавайте с зёрнами граната.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Полезные статьи о питании

Посмотреть все