Обед за 50 минут
Окрошка в азиатском стиле 5.0
5.0
77
Ккал
9
Белков
2
Жиров
5
Углеводов
77
Ккал
9
Белков
2
Жиров
5
Углеводов
Ингредиенты
- Куриное филе - 150 г
- Креветки - 100 г
- Картофель бейби - 4-5 шт
- Огурец - 1 шт
- Редис - 2 шт
- Дайкон - 20 г
- Яйцо - 2 шт
- Лук зеленый - пучок
- Петрушка - пучок
- Айран - 450 мл
- Хрен белый - 2 ч л
- Соль - по вкусу
- Черный молотый перец - по вкусу
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 7
В одной кастрюле, в холодной подсоленной воде отварите картофель в кожуре в течение 20 минут и яйца в течение 10 минут. Остудите яйца в холодной проточной воде.
Шаг 2 из 7
Отварите в холодной подсоленной вроде куриное филе в течение 15 минут и креветки в течение 10 минут.
Шаг 3 из 7
Огурец, картофель и куриное филе нарежьте мелким кубиком. Чтобы картофель не прилипал во время резки - смочите нож водой.
Шаг 4 из 7
Редис и дайкон нарежьте тонкой соломкой.
Шаг 5 из 7
Мелко нашинкуйте зеленый лук и петрушку.
Шаг 6 из 7
Для заправки смешайте нарезанную зелень, хрен, молотый перец, залейте все айраном(или таном) и хорошо перемешайте.
Шаг 7 из 7
Все ингредиенты выложить в глубокую тарелку рядом друг с другом. Залить заправкой и перемешать. При желании посолить.
Обед
Сливочно огуречный салат с котлетами из индейки
25 мин.119 Ккал
Обед
Запечённая хрустящая курочка
25 мин.359 Ккал
Обед
Салат с креветками, киноа и нутом
15 мин.275 Ккал
Обед
Рис с овощами
25 мин.101 Ккал
Обед
Жаркое из говядины
30 мин.146 Ккал
Обед
Курица со сливочным соусом из вяленых помидоров
25 мин.210 Ккал
Обед
Спагетти с грибами в сливках
25 мин.402 Ккал
Обед
Жаренная говядина с брокколи
25 мин.221 Ккал
Обед
Паста со шпинатом и грибами
30 мин.184 Ккал
Обед
Томатное перлотто
40 мин.171 Ккал
Обед
Тефтели из индейки в томатном соусе
30 мин.257 Ккал
Обед
Цукини фаршированные индейкой
30 мин.119 Ккал
Обед
Суп с фрикадельками из индейки
35 мин.198 Ккал
Обед
Тыквенный крем-суп
25 мин.98 Ккал
Обед
Свадебный итальянский суп
35 мин.85 Ккал
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 March 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0