Top.Mail.Ru
Паста с тунцом и брокколи

Ужин за 20 минут

Паста с тунцом и брокколи
5.0

135

Ккал

10

Белков

2

Жиров

20

Углеводов

recipe picture video

135

Ккал

10

Белков

2

Жиров

20

Углеводов

Ингредиенты

  • Макароны казаречче - 170 г
  • Тунец в собственном соку - 150 г
  • Брокколи - 200 г
  • Горошек замороженный - 80 г
  • Соль копченая - щепотка
  • Сухой чеснок - щепотка
  • Масло оливковое - 5 мл
  • Перец молотый - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 6
Срежьте у брокколи кочерыжку и разберите на соцветия.
step of recipe
Шаг 2 из 6
В кипящую воду опустите брокколи, посолите и варите 2 минуты. Затем добавьте замороженный горошек и варите ещё одну минуту.
step of recipe
Шаг 3 из 6
Слейте брокколи и горшек на дуршлаг.
step of recipe
Шаг 4 из 6
Отварите макароны в кипящей подсоленной воде до состояния аль денте, как указано на упаковке. Чтобы ускорить процесс, заранее вскипятите воду в чайнике.
step of recipe
Шаг 5 из 6
С помощью ножниц разрежьте крупные соцветия брокколи пополам.
step of recipe
Шаг 6 из 6
В тарелку выложите готовые макароны, добавьте брокколи, горошек, тунец и специи. Хорошо перемешайте. При желании полейте пасту трюфельным маслом и поперчите. Приятного аппетита.

Полезные статьи о питании

Посмотреть все