Ужин за 30 минут

Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
5.0

Name: Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Рис - 120 г в сухом виде; Курица су-вид O!LIFE–1уп. - 182 г; Болгарский перец - 1/2 шт; Пекинская капуста - 50 г; Кабачок - 100 г; Яйцо - 2 шт; Лук репчатый - 1/2 шт; Чеснок - 2 зубчика; Соевый соус - 2 ст. л.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Лук зелёный - 10 г; Кунжут - щепотка; Соль - щепотка

122Ккал
9Белков
5Жиров
12Углеводов

Ингредиенты

Рис - 120 г в сухом виде
Курица су-вид O!LIFE–1уп. - 182 г
Болгарский перец - 1/2 шт
Пекинская капуста - 50 г
Кабачок - 100 г
Яйцо - 2 шт
Лук репчатый - 1/2 шт
Чеснок - 2 зубчика
Соевый соус - 2 ст. л.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Лук зелёный - 10 г
Кунжут - щепотка
Соль - щепотка

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 11

Рис хорошо промойте, залейте водой и доведите до кипения. Слегка посолите, накройте крышкой и варите на минимальном огне до готовности, примерно 10 минут.

Шаг 2 из 11

Болгарский перец и кабачок нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 3 из 11

Лук нарежьте средним кубиком. Чеснок измельчите.

Шаг 4 из 11

Пекинскую капусту мелко нашинкуйте.

Шаг 5 из 11

На разогретой сковороде обжарьте лук 2–3 минуты. Затем добавьте чеснок и прогрейте ещё около 1 минуты, чтобы он раскрыл аромат.

Шаг 6 из 11

После этого добавьте болгарский перец, кабачок и пекинскую капусту. Жарьте овощи на среднем огне 3–5 минут, помешивая, чтобы они остались слегка хрустящими.

Шаг 7 из 11

В кружке взбейте яйца вилкой с небольшим количеством соли.

Шаг 8 из 11

Разогрейте сковороду, влейте немного масла и вылейте яичную смесь. Жарьте на небольшом огне, постоянно помешивая, около 1 минуты.

Шаг 9 из 11

Филе грудки су-вид O!LIFE разрежьте на кусочки.

Шаг 10 из 11

Добавьте к яйцам готовый рис, грудку су-вид O!LIFE и соевый соус. Прогрейте в течение пары минут, затем добавьте овощи и хорошо перемешайте.

Шаг 11 из 11

В конце посыпьте зелёным луком и кунжутом. Приятного аппетита!

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?