Твоих порций
36 порции
Размер порции
По 400 гр.
КБЖУ
98/4/2/14
Время
Ингредиенты
- Курица — 100 г
- Греческий йогурт — 100 г
- Чесночный порошок — 1 ч.л
- Горчица — 1/2 ч.л
- Пшеничные тортильи — 1 шт
- Моцарелла — 30 г
- Авокадо — 1/2 шт
- Петрушка — 20 г
- Зелёный лук — 20 г
- Кумин (зира) — 1/2 ч.л
- Оливковое масло — 1 ч.л
- Соль и перец — по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 9Шаг 1 из 9Нарежьте курицу небольшими кусочками.
-
Шаг 2 из 9Шаг 2 из 9Приправьте курицу солью, перцем и зирой по вкусу.
-
Шаг 3 из 9Шаг 3 из 9На предварительно разогретой сковороде с добавлением масла, обжарьте курицу
-
Шаг 4 из 9Шаг 4 из 9Для соуса добавьте в греческий йогурт сушённый чеснок и горчицу.
-
Шаг 5 из 9Шаг 5 из 9Мелко нашинкуйте петрушку и добавьте к соусу, тщательно всё перемешайте до
-
Шаг 6 из 9Шаг 6 из 9Нарежьте зелень, авокадо и зелёный лук.
-
Шаг 7 из 9Шаг 7 из 9Натрите немного сыра.
-
Шаг 8 из 9Шаг 8 из 9Выложите курицу на тортилью, добавьте сверху соус, сыр и все овощи.
-
Шаг 9 из 9Шаг 9 из 9Заверните ролл и обжарьте на сухой сковороде с двух сторон.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Обед»
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
20.11.2024
Инозитол. Зачем он нужен женщине
06.11.2024
Похудеть за месяц реально?
28.10.2024
Ягоды-антиоксиданты: какие самые полезные
21.10.2024
Правильный ужин для стройности и лёгкости
10.10.2024
Сколько кофеина в кофе и других напитках?
08.10.2024