Ролл с курицей и авокадо
Ролл с курицей и авокадо

Обед за 35 минут

Ролл с курицей и авокадо

5.0

98

Ккал

4

Белков

2

Жиров

14

Углеводов

recipe picture video

98

Ккал

4

Белков

2

Жиров

14

Углеводов

Ингредиенты

  • Курица - 100 г
  • Греческий йогурт - 100 г
  • Чесночный порошок - 1 ч.л
  • Горчица - 1/2 ч.л
  • Пшеничные тортильи - 1 шт
  • Моцарелла - 30 г
  • Авокадо - 1/2 шт
  • Петрушка - 20 г
  • Зелёный лук - 20 г
  • Кумин (зира) - 1/2 ч.л
  • Оливковое масло - 1 ч.л
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 9
Нарежьте курицу небольшими кусочками.
step of recipe
Шаг 2 из 9
Приправьте курицу солью, перцем и зирой по вкусу.
step of recipe
Шаг 3 из 9
На предварительно разогретой сковороде с добавлением масла, обжарьте курицу
step of recipe
Шаг 4 из 9
Для соуса добавьте в греческий йогурт сушённый чеснок и горчицу.
step of recipe
Шаг 5 из 9
Мелко нашинкуйте петрушку и добавьте к соусу, тщательно всё перемешайте до
step of recipe
Шаг 6 из 9
Нарежьте зелень, авокадо и зелёный лук.
step of recipe
Шаг 7 из 9
Натрите немного сыра.
step of recipe
Шаг 8 из 9
Выложите курицу на тортилью, добавьте сверху соус, сыр и все овощи.
step of recipe
Шаг 9 из 9
Заверните ролл и обжарьте на сухой сковороде с двух сторон.

Все отзывы

noavatar

Дарья

02.11.2024 в 21:44

Легкий и сытный,очень вкусно

Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Полезные статьи о питании

Посмотреть все