Ролл с курицей и авокадо
Обед
Постный рисовый суп с овощами
КБЖУ
392/19/10/59
Время
Ингредиенты
- Курица — 100 г
- Греческий йогурт — 100 г
- Чесночный порошок — 1 ч.л
- Горчица — 1/2 ч.л
- Пшеничные тортильи — 1 шт
- Моцарелла — 30 г
- Авокадо — 1/2 шт
- Петрушка — 20 г
- Зелёный лук — 20 г
- Кумин (зира) — 1/2 ч.л
- Оливковое масло — 1 ч.л
- Соль и перец — по вкусу
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 9
Шаг 1 из 9
Нарежьте курицу небольшими кусочками.
Шаг 2 из 9
Шаг 2 из 9
Приправьте курицу солью, перцем и зирой по вкусу.
Шаг 3 из 9
Шаг 3 из 9
На предварительно разогретой сковороде с добавлением масла, обжарьте курицу
Шаг 4 из 9
Шаг 4 из 9
Для соуса добавьте в греческий йогурт сушённый чеснок и горчицу.
Шаг 5 из 9
Шаг 5 из 9
Мелко нашинкуйте петрушку и добавьте к соусу, тщательно всё перемешайте до
Шаг 6 из 9
Шаг 6 из 9
Нарежьте зелень, авокадо и зелёный лук.
Шаг 7 из 9
Шаг 7 из 9
Натрите немного сыра.
Шаг 8 из 9
Шаг 8 из 9
Выложите курицу на тортилью, добавьте сверху соус, сыр и все овощи.
Шаг 9 из 9
Шаг 9 из 9
Заверните ролл и обжарьте на сухой сковороде с двух сторон.
Пользователям нравятся наши рецепты!
Анна
Спасибо за рецепт 🙏 очень вкусно!!!)
Анна
Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
Олеся
очень вкусно получается
говядины брала около 400 грамм, чтоб на всю семью хватило и тушила ее дольше по времени
Милена
сколько штук получается и сколько граммов тыквы?
Елена
Очень вкусно и сытно )))
Другие рецепты из раздела «Обед»
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
