;
Войдите или зарегистрируйтесь
чтобы оценить рецепт
Оценивать рецепты могут только
авторизованные пользователи
Войти
Зарегистрироваться
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Ролл с курицей и авокадо

5
5
icon
Твоих порций
36 порции
icon
Размер порции
По 400 гр.
icon
КБЖУ
575/43/29/59
icon
Время

Ингредиенты

  • Курица — 100 г
  • Греческий йогурт — 100 г
  • Чесночный порошок — 1 ч.л
  • Горчица — 1/2 ч.л
  • Пшеничные тортильи — 1 шт
  • Моцарелла — 30 г
  • Авокадо — 1/2 шт
  • Петрушка — 20 г
  • Зелёный лук — 20 г
  • Кумин (зира) — 1/2 ч.л
  • Оливковое масло — 1 ч.л
  • Соль и перец — по вкусу

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 9
    Шаг 1 из 9
    Нарежьте курицу небольшими кусочками.
  • Шаг 2 из 9
    Шаг 2 из 9
    Приправьте курицу солью, перцем и зирой по вкусу.
  • Шаг 3 из 9
    Шаг 3 из 9
    На предварительно разогретой сковороде с добавлением масла, обжарьте курицу
  • Шаг 4 из 9
    Шаг 4 из 9
    Для соуса добавьте в греческий йогурт сушённый чеснок и горчицу.
  • Шаг 5 из 9
    Шаг 5 из 9
    Мелко нашинкуйте петрушку и добавьте к соусу, тщательно всё перемешайте до
  • Шаг 6 из 9
    Шаг 6 из 9
    Нарежьте зелень, авокадо и зелёный лук.
  • Шаг 7 из 9
    Шаг 7 из 9
    Натрите немного сыра.
  • Шаг 8 из 9
    Шаг 8 из 9
    Выложите курицу на тортилью, добавьте сверху соус, сыр и все овощи.
  • Шаг 9 из 9
    Шаг 9 из 9
    Заверните ролл и обжарьте на сухой сковороде с двух сторон.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Пользователям нравятся наши рецепты!

  • Спасибо за рецепт 🙏 очень вкусно!!!)
  • Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
  • очень вкусно получается говядины брала около 400 грамм, чтоб на всю семью хватило и тушила ее дольше по времени
  • сколько штук получается и сколько граммов тыквы?
  • Очень вкусно и сытно )))

Другие рецепты из раздела «Обед»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!