Ужин за 30 минут

Рубленые котлеты из индейки с сыром и кукурузой
5.0

Name: Рубленые котлеты из индейки с сыром и кукурузой
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Филе индейки - 400 г; Перец болгарский красный - 60 г; Сыр твердый - 80 г; Кукуруза - 100 г; Яйцо - 1 шт; Сметана - 2 ст л; Рисовая мука - 3 ст л; Оливковое масло - для смазки сковороды; Соль, специи - по вкусу

168Ккал
19Белков
7Жиров
7Углеводов

Ингредиенты

Филе индейки - 400 г
Перец болгарский красный - 60 г
Сыр твердый - 80 г
Кукуруза - 100 г
Яйцо - 1 шт
Сметана - 2 ст л
Рисовая мука - 3 ст л
Оливковое масло - для смазки сковороды
Соль, специи - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Нарезать на мелкие кусочки филе индейки.

Шаг 2 из 6

Красный перец порубить мелким кубиком.

Шаг 3 из 6

Смешать в миске мелко нарезанные филе и перец, добавить кукурузу и натертый сыр, 2 ложки сметаны, рисовую муку и специи, разбить яйцо и хорошо все перемешать. Если котлеты плохо формируются, можно добавить немного сметаны.

Шаг 4 из 6

Сформировать котлеты и обжарить на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки (по 1-2 минуте).

Шаг 5 из 6

Выложить обжаренные котлеты на противень, застеленный пергаментом и запекать 15 минут при 180С.

Шаг 6 из 6

Подавать с соусом из сметаны со специями и любимым гарниром. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?