Ужин за 30 минут

Рулетики из индейки со шпинатом и фетой
4.8

Name: Рулетики из индейки со шпинатом и фетой
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Стейк индейки - 400 г; Шпинат свежий - 75 г; Сыр фета - 100 г; Сыр чеддер - 80 г; Шампиньоны - 3-4 шт; Паприка копченая - 1 ч.л; Лимонный перец - 0,5 ч.л; Масло гхи - 5 г; Соль - щепотка

210Ккал
27Белков
11Жиров
1Углеводов

Ингредиенты

Стейк индейки - 400 г
Шпинат свежий - 75 г
Сыр фета - 100 г
Сыр чеддер - 80 г
Шампиньоны - 3-4 шт
Паприка копченая - 1 ч.л
Лимонный перец - 0,5 ч.л
Масло гхи - 5 г
Соль - щепотка

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 9

Нарежьте шампиньоны средним кубиком.

Шаг 2 из 9

На разогретой сковороде обжарьте грибы в течение пары минут, добавьте специи и немного соли.

Шаг 3 из 9

К шампиньонам добавьте промытый шпинат. Обжаривайте ещё несколько минут.

Шаг 4 из 9

Сыр фета смешайте с обжаренной начинкой.

Шаг 5 из 9

Стейк индейки оберните пищевой пленкой и отбейте с двух сторон молотком.

Шаг 6 из 9

Выложите начинку по всей длине, сверните в рулетик.

Шаг 7 из 9

Запекайте в аэрогриле 15 минут при 180С, или в разогретой духовке 20 минут при 200С

Шаг 8 из 9

Достаньте чашу, посыпьте рулетики сыром и запекайте ещё 3 минуты.

Шаг 9 из 9

Подавайте с любым гарниром.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?