Рыба по-средиземноморски
Рыба по-средиземноморски

Ужин за 40 минут

Рыба по-средиземноморски

5.0

72

Ккал

8

Белков

4

Жиров

4

Углеводов

recipe picture video

72

Ккал

8

Белков

4

Жиров

4

Углеводов

Ингредиенты

  • Палтус филе - 500 г
  • Кабачок - 1 шт
  • Апельсин - 1 шт
  • Лимон - 1 г
  • Лайм - 1 г
  • Маслины - 80 г
  • Черри - 100 г
  • Оливковое масло - 1 ст л
  • Лимонный перец - 1 ст л
  • Соль - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 6
Нарежьте кабачок, апельсин, лимон и лайм кольцами шириной примерно 0,5 см
step of recipe
Шаг 2 из 6
Филе палтуса сбрызните оливковым маслом, натрите смесью перцев и солью. Оставьте мариноваться на 10 минут.
step of recipe
Шаг 3 из 6
Застелите пергаментом форму для запекания. На нижний слой выложите апельсин и кабачок, посолите. Затем выложите филе палтуса.
step of recipe
Шаг 4 из 6
Сверху добавьте лимон и лайм. Равномерно распределите по форме черри и маслины. Сбрызните маслом.
step of recipe
Шаг 5 из 6
Запекайте в разогретой до 200С духовке 30 минут.
step of recipe
Шаг 6 из 6
В качестве гарнира в этом блюде будут выступать апельсин и кабачок. Приятного аппетита.
Ваши отзывы
  • Наталья
    Наталья
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все