Ужин за 40 минут
Рыба по-средиземноморски 4.8
4.8
72
Ккал
8
Белков
4
Жиров
4
Углеводов
72
Ккал
8
Белков
4
Жиров
4
Углеводов
Ингредиенты
- Палтус филе - 500 г
- Кабачок - 1 шт
- Апельсин - 1 шт
- Лимон - 1 г
- Лайм - 1 г
- Маслины - 80 г
- Черри - 100 г
- Оливковое масло - 1 ст л
- Лимонный перец - 1 ст л
- Соль - по вкусу
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 6
Нарежьте кабачок, апельсин, лимон и лайм кольцами шириной примерно 0,5 см
Шаг 2 из 6
Филе палтуса сбрызните оливковым маслом, натрите смесью перцев и солью. Оставьте мариноваться на 10 минут.
Шаг 3 из 6
Застелите пергаментом форму для запекания. На нижний слой выложите апельсин и кабачок, посолите. Затем выложите филе палтуса.
Шаг 4 из 6
Сверху добавьте лимон и лайм. Равномерно распределите по форме черри и маслины. Сбрызните маслом.
Шаг 5 из 6
Запекайте в разогретой до 200С духовке 30 минут.
Шаг 6 из 6
В качестве гарнира в этом блюде будут выступать апельсин и кабачок. Приятного аппетита.
Ужин
Тилапия в кляре
15 мин.175 Ккал
Ужин
Киноа с авокадо и семечками
25 мин.182 Ккал
Ужин
Говядина по монгольски с рисом
30 мин.132 Ккал
Ужин
Курица терияки с рисом
25 мин.152 Ккал
Ужин
Тако с креветками
25 мин.260 Ккал
Ужин
Салат из шпината и яблок с орехами Пекан
10 мин.142 Ккал
Ужин
Салат из помидоров с Моцареллой
10 мин.171 Ккал
Ужин
Греческий салат с нутом
30 мин.96 Ккал
Ужин
Салат из зеленой фасоли и помидоров
20 мин.156 Ккал
Ужин
Салат с нутом и тунцом
15 мин.87 Ккал
Ужин
Медово горчичная курица
25 мин.289 Ккал
Ужин
Поке с лососем
20 мин.128 Ккал
Ужин
Салат Цукини с креветками
25 мин.89 Ккал
Ужин
Оладьи из кабачков
20 мин.231 Ккал
Ужин
Фунчоза с индейкой
30 мин.184 Ккал
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 March 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0