;

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Салат Цезарь

5.0
5.0
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 300 гр.
icon
КБЖУ
547/45/35/12
icon
Время

Ингредиенты

  • Куриная грудка — 1/2 шт.
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Сушеный орегано — 1 ст. л.
  • Соль и перец — по вкусу
  • Дижонская горчица — 1/2 ч. л.
  • Сок лимона — 1/2 шт.
  • Луковый порошок — 1/2 ч. л.
  • Греческий йогурт 2% — 100 г.
  • Чесночный порошок — 1/2 ч. л.
  • Авокадо — 1/2 ч. л.
  • Салат айсберг, ромэн или кос (нарезанный крупными кусочками) — по вкусу
  • Пармезан — 20 г.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Помидоры черри — 3-5 шт.

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 11
    Шаг 1 из 11
    Сделайте на курице небольшие надрезы, затем полейте её оливковым маслом, добавьте орегано и соль по вкусу. Аккуратно распределите маринад по курице, чтобы он равномерно покрыл ее и оставьте мариноваться.
  • Шаг 2 из 11
    Шаг 2 из 11
    Пока маринуется курица, сварите яйца вкрутую 8-10 мин. По готовности отложите в сторону.
  • Шаг 3 из 11
    Шаг 3 из 11
    На разогретой сковородке с добавлением масла готовьте маринованную курицу в течение 6-8 минут, не перемещая. Через 6-8 минут переверните курицу и готовьте со второй стороны до золотисто-коричневого цвета, около 4-6 минут.
  • Шаг 4 из 11
    Шаг 4 из 11
    Для заправки добавьте в миску с греческим йогуртом дижонскую горчицу, сушёный чеснок и лук.
  • Шаг 5 из 11
    Шаг 5 из 11
    Добавьте сок лимона и перемешайте все ингредиенты, отложите заправку в холодильник.
  • Шаг 6 из 11
    Шаг 6 из 11
    На мелкой тёрке натрите немного сыра.
  • Шаг 7 из 11
    Шаг 7 из 11
    Нарежьте авокадо и варёные яйца.
  • Шаг 8 из 11
    Шаг 8 из 11
    Тонкими кусочками нарежьте куриную грудку.
  • Шаг 9 из 11
    Шаг 9 из 11
    Нарежьте помидоры черри небольшими кусочками.
  • Шаг 10 из 11
    Шаг 10 из 11
    В миску с листьями салата выложите все ингредиенты и полейте сверху заправкой.
  • Шаг 11 из 11
    Шаг 11 из 11
    Посыпьте салат тёртым сыром.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Другие рецепты из раздела «Обед»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!