Обед за 35 минут

Салат Дженнифер Энистон
4.9

Name: Салат Дженнифер Энистон
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: Сыр Фета - 30 г; Лук красный - 1/2 шт.; Фисташки обжаренные - 30 г; Укроп - пучок; Петрушка - пучок; Английский огурец - 1/2 шт.; Нут - 1/2 130 г; Киноа (вареный) - 80 г; Лимон (Цедра и сок) - 1 шт.; Оливковое масло - 1 ч.л; Мёд - 1 ч.л; Яблочный уксус - 1 ст. л; Соль и перец - по вкусу

154Ккал
6Белков
8Жиров
16Углеводов

Ингредиенты

Сыр Фета - 30 г
Лук красный - 1/2 шт.
Фисташки обжаренные - 30 г
Укроп - пучок
Петрушка - пучок
Английский огурец - 1/2 шт.
Нут - 1/2 130 г
Киноа (вареный) - 80 г
Лимон (Цедра и сок) - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ч.л
Мёд - 1 ч.л
Яблочный уксус - 1 ст. л
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Сварите киноа в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. По готовности оставьте в сторону остывать.

Шаг 2 из 10

Нарежьте небольшими кусочками огурец и красный лук.

Шаг 3 из 10

Мелко покрошите свежий укроп и петрушку.

Шаг 4 из 10

В салатницу добавьте нут и сваренный киноа.

Шаг 5 из 10

Добавьте в салатницу нарезанные овощи и зелень.

Шаг 6 из 10

Для заправки натрите чайную ложку цедры лимона.

Шаг 7 из 10

В небольшую миску налейте немного оливкового масла и добавьте цедру лимона.

Шаг 8 из 10

Добавьте мёд, яблочный уксус и сок лимона. Тщательно смешайте все ингредиенты, заправка для салата готова.

Шаг 9 из 10

Полейте салат заправкой, посолите и поперчите по вкусу и перемешайте все ингредиенты.

Шаг 10 из 10

Добавьте сверху нарезанный кубиками сыр и обжаренные фисташки.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?