Салат Дженнифер Энистон
Салат Дженнифер Энистон

Обед за 35 минут

Салат Дженнифер Энистон

4.9

154

Ккал

6

Белков

8

Жиров

16

Углеводов

recipe picture video

154

Ккал

6

Белков

8

Жиров

16

Углеводов

Ингредиенты

  • Сыр Фета - 30 г
  • Лук красный - 1/2 шт.
  • Фисташки обжаренные - 30 г
  • Укроп - пучок
  • Петрушка - пучок
  • Английски огурец - 1/2 шт.
  • Нут - 1/2 130 г
  • Киноа (вареный) - 80 г
  • Лимон (Цедра и сок) - 1 шт.
  • Оливковое масло - 1 ч.л
  • Мёд - 1 ч.л
  • Яблочный уксус - 1 ст. л
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 10
Сварите киноа в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке. По готовности оставьте в сторону остывать.
step of recipe
Шаг 2 из 10
Нарежьте небольшими кусочками огурец и красный лук.
step of recipe
Шаг 3 из 10
Мелко покрошите свежий укроп и петрушку.
step of recipe
Шаг 4 из 10
В салатницу добавьте нут и сваренный киноа.
step of recipe
Шаг 5 из 10
Добавьте в салатницу нарезанные овощи и зелень.
step of recipe
Шаг 6 из 10
Для заправки натрите чайную ложку цедры лимона.
step of recipe
Шаг 7 из 10
В небольшую миску налейте немного оливкового масла и добавьте цедру лимона.
step of recipe
Шаг 8 из 10
Добавьте мёд, яблочный уксус и сок лимона. Тщательно смешайте все ингредиенты, заправка для салата готова.
step of recipe
Шаг 9 из 10
Полейте салат заправкой, посолите и поперчите по вкусу и перемешайте все ингредиенты.
step of recipe
Шаг 10 из 10
Добавьте сверху нарезанный кубиками сыр и обжаренные фисташки.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Полезные статьи о питании

Посмотреть все