;
Войдите или зарегистрируйтесь
чтобы оценить рецепт
Оценивать рецепты могут только
авторизованные пользователи
Войти
Зарегистрироваться
Для просмотра видео необходимо приобрести подписку
Выбрать тариф
Закрыть
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Салат "Примавера"

5
5
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 100 гр.
icon
КБЖУ
100/2/7/8
icon
Время

Ингредиенты

  • Спаржа — 100 г.
  • Красный лук — 1/2 шт.
  • Грейпфрут (мякоть и сок) — 1 шт.
  • Кедровые орешки — 1 ст. л
  • Огурец (гладкий) — 1/3 шт.
  • Киноа (варёный) — 2 ст. л
  • Свежая мята — 1 пучок
  • Авокадо — 1/2 шт.
  • Руккола — 100 г.
  • Кукуруза консервированная (без сахара) — 50 г.
  • Паприка молотая — 1/2 ч. л
  • Оливковое масло — 1 ч. л
  • Мёд — 1 ч. л
  • Горчица дижонская — 1 ч. л
  • Хлопья чили — по вкусу
  • Соль и перец — по вкусу

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 10
    Шаг 1 из 10
    Быстро отварите спаржу в течениие 2 минут и сразу переложите в ледяную воду, что бы овощи остались хрустящими.
  • Шаг 2 из 10
    Шаг 2 из 10
    Нарежьте авокадо тонкими кусочками.
  • Шаг 3 из 10
    Шаг 3 из 10
    Мелко покрошите свежую мяту.
  • Шаг 4 из 10
    Шаг 4 из 10
    Нарежьте лук тонкими полукольцами.
  • Шаг 5 из 10
    Шаг 5 из 10
    Нарежьте огурец.
  • Шаг 6 из 10
    Шаг 6 из 10
    На сухой сковородке обжарьте кукурузу, приправленную молотой паприкой.
  • Шаг 7 из 10
    Шаг 7 из 10
    В салатницу добавьте свежую рукколу, спаржу, огурец, авокадо, красный лук и кукурузу.
  • Шаг 8 из 10
    Шаг 8 из 10
    Добавьте мякоть грейпфрута и измельченную мяту.
  • Шаг 9 из 10
    Шаг 9 из 10
    Для заправки: смешайте сок грейпфрута, оливковое масло, дижонскую горчицу и молотый чили перец.
  • Шаг 10 из 10
    Шаг 10 из 10
    Добавьте в салат пару ложек киноа и полейте получившейся заправкой. Посолите и поперчите по вкусу, перемешайте салат и подавайте к столу.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Другие рецепты из раздела «Ужин»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!