Name: Салат "Примавера"
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Спаржа - 50 г.; Красный лук - 1/2 шт.; Грейпфрут (мякоть и сок) - 1/2 шт.; Кедровые орешки - 1 ст. л; Огурец (гладкий) - 1/3 шт.; Киноа (варёный) - 2 ст. л; Свежая мята - 1 пучок; Авокадо - 1/2 шт.; Руккола - 50 г.; Кукуруза консервированная (без сахара) - 50 г.; Паприка молотая - 1/2 ч. л; Оливковое масло - 1 ч. л; Мёд - 1 ч. л; Горчица дижонская - 1 ч. л; Хлопья чили - по вкусу; Соль и перец - по вкусу

Ужин за 30 минут

Салат "Примавера"
5.0

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Спаржа - 50 г.
Красный лук - 1/2 шт.
Грейпфрут (мякоть и сок) - 1/2 шт.
Кедровые орешки - 1 ст. л
Огурец (гладкий) - 1/3 шт.
Киноа (варёный) - 2 ст. л
Свежая мята - 1 пучок
Авокадо - 1/2 шт.
Руккола - 50 г.
Кукуруза консервированная (без сахара) - 50 г.
Паприка молотая - 1/2 ч. л
Оливковое масло - 1 ч. л
Мёд - 1 ч. л
Горчица дижонская - 1 ч. л
Хлопья чили - по вкусу
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Быстро отварите спаржу в течениие 2 минут и сразу переложите в ледяную воду, что бы овощи остались хрустящими.

Шаг 2 из 10

Нарежьте авокадо тонкими кусочками.

Шаг 3 из 10

Мелко покрошите свежую мяту.

Шаг 4 из 10

Нарежьте лук тонкими полукольцами.

Шаг 5 из 10

Нарежьте огурец.

Шаг 6 из 10

На сухой сковородке обжарьте кукурузу, приправленную молотой паприкой.

Шаг 7 из 10

В салатницу добавьте свежую рукколу, спаржу, огурец, авокадо, красный лук и кукурузу.

Шаг 8 из 10

Добавьте мякоть грейпфрута и измельченную мяту.

Шаг 9 из 10

Для заправки: смешайте сок грейпфрута, оливковое масло, дижонскую горчицу и молотый чили перец.

Шаг 10 из 10

Добавьте в салат пару ложек киноа и полейте получившейся заправкой. Посолите и поперчите по вкусу, перемешайте салат и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья 21.02.2022 18:49

Спасибо
Антон 12.09.2019 07:24

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor 03.04.2019 15:04

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман 03.02.2019 09:29

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor 16.01.2019 09:01

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana 06.01.2019 15:25

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил 22.12.2018 20:54

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван 05.12.2018 21:34

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей 21.10.2018 10:17

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин 12.08.2018 22:41

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?