;
Войдите или зарегистрируйтесь
чтобы оценить рецепт
Оценивать рецепты могут только
авторизованные пользователи
Войти
Зарегистрироваться
Для просмотра видео необходимо приобрести подписку
Выбрать тариф
Закрыть
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Салат с киноа, кабачками и кукурузой

5.0
5.0
icon
Твоих порций
2 порции
icon
Размер порции
По 140 гр.
icon
КБЖУ
174/5/9/19
icon
Время

Ингредиенты

  • Киноа (варёный) — 100 г.
  • Кабачок средний — 1/2 шт.
  • Кукуруза варёная — 1/2 шт.
  • Сыр фета — 20 г.
  • Лайм (сок) — 1/2 шт.
  • Помидор красный — 1/2 шт.
  • Лук красный — 1/2 шт.
  • Оливковое масло — 1 ч.л
  • Фасоль консервированная — 20 г.
  • Авокадо — 1/2 шт.
  • Кинза — 1 пучок
  • Руккола — 100 г.
  • Соль и перец — по вкусу

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 11
    Шаг 1 из 11
    Сварите киноа в слегка подсоленной воде.
  • Шаг 2 из 11
    Шаг 2 из 11
    Нарежьте кабачки на небольшие кусочки.
  • Шаг 3 из 11
    Шаг 3 из 11
    На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте кабачки до золотистости. Посолите и поперчите по вкусу.
  • Шаг 4 из 11
    Шаг 4 из 11
    Готовые кабачки переложите в миску с рукколой.
  • Шаг 5 из 11
    Шаг 5 из 11
    На сухой сковородке обжарьте кукурузу на сильном огне со всех сторон. Отложите в сторону и дайте остыть.
  • Шаг 6 из 11
    Шаг 6 из 11
    Отделите семена кукурузы от початка.
  • Шаг 7 из 11
    Шаг 7 из 11
    Нарежьте мелко красный лук и покрошите кинзу.
  • Шаг 8 из 11
    Шаг 8 из 11
    Переложите кукурузу, лук и зелень к остальным овощам.
  • Шаг 9 из 11
    Шаг 9 из 11
    Нарежьте помидоры и авокадо на небольшие кусочки.
  • Шаг 10 из 11
    Шаг 10 из 11
    В миску с салатом добавьте киноа, фасоль, помидоры, сыра и авокадо.
  • Шаг 11 из 11
    Шаг 11 из 11
    Полейте сверху соком лайма и заправьте оливковым маслом. Перемешайте все ингредиенты.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Другие рецепты из раздела «Ужин»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!