Салат с пастой и курицей
Салат с пастой и курицей

Обед за 35 минут

Салат с пастой и курицей

5.0

151

Ккал

11

Белков

5

Жиров

15

Углеводов

recipe picture video

151

Ккал

11

Белков

5

Жиров

15

Углеводов

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 100 г
  • Зелёные оливки - 30 г
  • Паста - 50 г
  • Красный лук - 1/2 шт.
  • Болгарский перец жёлтый - 1/2 шт.
  • Рукола - 1 чашка
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Помидоры черри - 100 г
  • Тимьян свежий - 1/2 ч. л
  • Итальянские травы - 1 ч. л
  • Винный уксус - 1 ст. л
  • Мёд - 1 ч. л
  • Оливковое масло - 2 ч. л
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 11
Для заправки салата в небольшую миску добавьте оливковое масло, винный уксус, мёд, итальянские травы.
step of recipe
Шаг 2 из 11
Добавьте давленый чеснок и тщательно смешайте все ингредиенты.
step of recipe
Шаг 3 из 11
Нарежьте курицу тонкими полосками.
step of recipe
Шаг 4 из 11
Приправьте курицу итальянскими травами, свежим тимьяном, оливковым маслом, солью и перцем по вкусу. Оставьте на 10 мин. мариноваться.
step of recipe
Шаг 5 из 11
Тем временем отварите макароны в кастрюле в кипящей подсоленной водой в соответствии с указаниями на упаковке. Слейте воду и промойте холодной водой.
step of recipe
Шаг 6 из 11
Нарежьте болгарский перец небольшими кубиками.
step of recipe
Шаг 7 из 11
Нарежьте лук тонкими полукольцами. Черри и зелёные оливки разрежьте пополам.
step of recipe
Шаг 8 из 11
На разогретой сковородке обжарьте курицу до золотистой корочки.
step of recipe
Шаг 9 из 11
В салатницу добавьте рукколу и все заготовленные овощи.
step of recipe
Шаг 10 из 11
Добавьте макароны и обжаренную курицу.
step of recipe
Шаг 11 из 11
Полейте заправкой и перемешайте, чтобы все смешалось. При необходимости посолите и поперчите по вкусу и подавайте теплым или охлажденным.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Полезные статьи о питании

Посмотреть все