Ужин за 20 минут
Салат с тыквой и яблоком 5.0
5.0
134
Ккал
2
Белков
7
Жиров
19
Углеводов
134
Ккал
2
Белков
7
Жиров
19
Углеводов
Ингредиенты
- Шпинат - 60 г.
- Тыква - 100 г.
- Яблоко - 1/2 шт.
- Пекан - 10 г.
- Бальзамический уксус - 1 ст. л
- Чеснок - 1 зубчик
- Оливковое масло - 2 ч. л
- Мёд - 1 ч. л
- Соль и перец - по вкусу
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 7
Очистите тыкву от кожуры и нарежьте на небольшие кусочки.
Шаг 2 из 7
Смешайте тыкву, давленный или мелко измельчённый чеснок, соль и перец. Добавьте немного масла и перемешайте.
Шаг 3 из 7
Отправьте тыкву запекаться в духовку на 10-15 мин. при 180 град.
Шаг 4 из 7
Нарежьте яблоко соломкой.
Шаг 5 из 7
Для заправки, смешайте бальзамический уксус, мёд и небольшое количество масла. Добавьте соль и перец.
Шаг 6 из 7
В миске для салата соедините запечённую тыкву, шпинат и орехи.
Шаг 7 из 7
Добавьте яблоко и полейте сверху заправкой. Перемешайте салат, добавьте соль и перец по желанию.
Ужин
Тилапия в кляре
15 мин.175 Ккал
Ужин
Киноа с авокадо и семечками
25 мин.182 Ккал
Ужин
Говядина по монгольски с рисом
30 мин.132 Ккал
Ужин
Курица терияки с рисом
25 мин.152 Ккал
Ужин
Тако с креветками
25 мин.260 Ккал
Ужин
Салат из шпината и яблок с орехами Пекан
10 мин.142 Ккал
Ужин
Салат из помидоров с Моцареллой
10 мин.171 Ккал
Ужин
Греческий салат с нутом
30 мин.96 Ккал
Ужин
Салат из зеленой фасоли и помидоров
20 мин.156 Ккал
Ужин
Салат с нутом и тунцом
15 мин.87 Ккал
Ужин
Медово горчичная курица
25 мин.289 Ккал
Ужин
Поке с лососем
20 мин.128 Ккал
Ужин
Салат Цукини с креветками
25 мин.89 Ккал
Ужин
Оладьи из кабачков
20 мин.231 Ккал
Ужин
Фунчоза с индейкой
30 мин.184 Ккал
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 March 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0