Салат с запечённой цветной капустой
Салат с запечённой цветной капустой

Ужин за 35 минут

Салат с запечённой цветной капустой

5.0

115

Ккал

4

Белков

7

Жиров

11

Углеводов

recipe picture video

115

Ккал

4

Белков

7

Жиров

11

Углеводов

Ингредиенты

  • Вареный нут - 50 г.
  • Молотый тмин - 1 ч. л.
  • Огурец - 1/2 шт.
  • Миндальные орехи - 5 шт.
  • Авокадо - 1/3 шт.
  • Гранулированный чеснок - 1 ч. л.
  • Паприки - 1 ч. л.
  • Цветная капуста - 1/4 кочана
  • Рукола - 1 чашка
  • Красная луковица - 1/2 шт.
  • Петрушка - пучок
  • Кешью - 20 г.
  • Гранулированный лук - 1 ч. л.
  • Миндальное молоко - 1/2 стакана
  • Укроп - пучок
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Лимонный сок - 2 ст.л.
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 10
Залейте орехи кешью кипятком и оставьте на 30 мин. По истечении времени слейте воду.
step of recipe
Шаг 2 из 10
На противень постелите пергамент, выложите цветную капусту. Посыпьте капусту тмином и паприкой, добавьте немного масла и перемешайте капусту со специями.
step of recipe
Шаг 3 из 10
Отправьте капусту в духовку при 200 градусах на 20-25 мин.
step of recipe
Шаг 4 из 10
Выложите нут и лук на противень. Посыпьте нут молотым чесноком, сбрызните маслом и перемешайте.
step of recipe
Шаг 5 из 10
Отправьте нут в духовку при 200 градусах на 20 минут.
step of recipe
Шаг 6 из 10
Добавьте в чашу блендера растительное молоко, петрушку, укроп, замоченные ранее орехи, запечённый нут, зубчик чеснока, гранулированный лук, соль и перец по вкусу и сок лимона.
step of recipe
Шаг 7 из 10
Измельчите все ингредиенты в блендере до однородной массы. Соус готов.
step of recipe
Шаг 8 из 10
Нарежьте тонкими ломтиками огурец и авокадо.
step of recipe
Шаг 9 из 10
В миску для салата, выложите рукколу, добавьте цветную капусту, запечённый нут, лук и остальные овощи.
step of recipe
Шаг 10 из 10
Сверху полейте соусом и перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу и подавайте к столу.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все