Шашлык из куриной грудки в духовке
Шашлык из куриной грудки в духовке

Ужин за 25 минут

Шашлык из куриной грудки в духовке

5.0

229

Ккал

25

Белков

10

Жиров

8

Углеводов

recipe picture video

229

Ккал

25

Белков

10

Жиров

8

Углеводов

Ингредиенты

  • Лимон (сок) - 1/2 шт.
  • Репчатый лук - 1 шт.
  • Петрушка - пучок
  • Куриное филе - 150 г
  • Чеснок - 3 зубчика
  • Соевый соус - 2 ст. л
  • Оливковое масло - 1 ст. л

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 11
Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки.
step of recipe
Шаг 2 из 11
Переложите грудку в подходящую миску и полейте сверху соком лимона.
step of recipe
Шаг 3 из 11
Добавьте немного оливкового масла.
step of recipe
Шаг 4 из 11
Мелко покрошите репчатый лук и добавьте к курице в маринад.
step of recipe
Шаг 5 из 11
Нашинкуйте петрушку и добавьте в миску с курицей.
step of recipe
Шаг 6 из 11
Добавьте в маринад давленый чеснок и соевый соус.
step of recipe
Шаг 7 из 11
Смешайте все ингредиенты и отправьте курицу мариноваться в холодильник на 2-3 часа.
step of recipe
Шаг 8 из 11
Замочите шпажки для шашлыка в воде на 30 минут.
step of recipe
Шаг 9 из 11
По готовности насадите кусочки курицы на шпажки.
step of recipe
Шаг 10 из 11
На разогретой сковородке с добавлением небольшого количества масла задайте корочку для курицы. Обжаривайте на сильном огне по 2 мин. с каждой стороны.
step of recipe
Шаг 11 из 11
Затем отправьте в духовку при 180 град. на 8-10 мин. По готовности выложите на тарелку и посыпьте свежей зеленью.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все