Ужин за 25 минут

Шашлык из куриной грудки в духовке
5.0

Name: Шашлык из куриной грудки в духовке
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Лимон (сок) - 1/2 шт.; Репчатый лук - 1 шт.; Петрушка - пучок; Куриное филе - 150 г; Чеснок - 3 зубчика; Соевый соус - 2 ст. л; Оливковое масло - 1 ст. л

229Ккал
25Белков
10Жиров
8Углеводов

Ингредиенты

Лимон (сок) - 1/2 шт.
Репчатый лук - 1 шт.
Петрушка - пучок
Куриное филе - 150 г
Чеснок - 3 зубчика
Соевый соус - 2 ст. л
Оливковое масло - 1 ст. л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 11

Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки.

Шаг 2 из 11

Переложите грудку в подходящую миску и полейте сверху соком лимона.

Шаг 3 из 11

Добавьте немного оливкового масла.

Шаг 4 из 11

Мелко покрошите репчатый лук и добавьте к курице в маринад.

Шаг 5 из 11

Нашинкуйте петрушку и добавьте в миску с курицей.

Шаг 6 из 11

Добавьте в маринад давленый чеснок и соевый соус.

Шаг 7 из 11

Смешайте все ингредиенты и отправьте курицу мариноваться в холодильник на 2-3 часа.

Шаг 8 из 11

Замочите шпажки для шашлыка в воде на 30 минут.

Шаг 9 из 11

По готовности насадите кусочки курицы на шпажки.

Шаг 10 из 11

На разогретой сковородке с добавлением небольшого количества масла задайте корочку для курицы. Обжаривайте на сильном огне по 2 мин. с каждой стороны.

Шаг 11 из 11

Затем отправьте в духовку при 180 град. на 8-10 мин. По готовности выложите на тарелку и посыпьте свежей зеленью.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?