

Обед за 40 минут
Шиш Таук Боул
134
Ккал
13
Белков
3
Жиров
13
Углеводов

134
Ккал
13
Белков
3
Жиров
13
Углеводов
Ингредиенты
- Рис бурый (варёный) - 100 г.
- Курица - 100 г.
- Томатная паста - 1 ч.л
- Йогурт греческий - 100 г.
- Лимон (сок) - 1/2 шт.
- Огурец (малый) - 1/2 шт.
- Петрушка - для подачи
- Укроп - пучок
- Лук красный - 1/4 шт.
- Соль и перец - по вкусу
- Паприка - 1 ч.л
- Орегано (сушёный) - 1 ч.л
- Корица молотая - 1/2 ч.л
- Чеснок - 1 зубчик
Пошаговый рецепт

Шаг
1
из
9
Нарежьте курицу на кусочки и переложите в глубокую миску.

Шаг
2
из
9
Добавьте в миску с курицей греческий йогурт и томатную пасту.

Шаг
3
из
9
Добавьте орегано, паприку и корицу.

Шаг
4
из
9
Добавьте лимонный сок, посолите и поперчите по вкусу.

Шаг
5
из
9
Добавьте давленный чеснок и перемешайте все ингредиенты. Оставьте курицу мариноваться, желательно не менее двух часов.

Шаг
6
из
9
Выложите кусочки курицы на противень и отправьте в духовку при 180 град. примерно на 25 мин. Готовьте до румяной корочки.

Шаг
7
из
9
Для соуса к курице, мелко нарежьте огурец, красный лук и укроп.

Шаг
8
из
9
Смешайте овощи с греческим йогуртом и добавьте сок лимона.

Шаг
9
из
9
Подавайте курицу с бурым рисом, добавьте сверху соус и свежие овощи по желанию.
Ваши отзывы