Твоих порций
1 порции
Размер порции
По 320 гр.
КБЖУ
134/13/3/13
Время
Ингредиенты
- Рис бурый (варёный) — 100 г.
- Курица — 100 г.
- Томатная паста — 1 ч.л
- Йогурт греческий — 100 г.
- Лимон (сок) — 1/2 шт.
- Огурец (малый) — 1/2 шт.
- Петрушка — для подачи
- Укроп — пучок
- Лук красный — 1/4 шт.
- Соль и перец — по вкусу
- Паприка — 1 ч.л
- Орегано (сушёный) — 1 ч.л
- Корица молотая — 1/2 ч.л
- Чеснок — 1 зубчик
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 9Шаг 1 из 9Нарежьте курицу на кусочки и переложите в глубокую миску.
-
Шаг 2 из 9Шаг 2 из 9Добавьте в миску с курицей греческий йогурт и томатную пасту.
-
Шаг 3 из 9Шаг 3 из 9Добавьте орегано, паприку и корицу.
-
Шаг 4 из 9Шаг 4 из 9Добавьте лимонный сок, посолите и поперчите по вкусу.
-
Шаг 5 из 9Шаг 5 из 9Добавьте давленный чеснок и перемешайте все ингредиенты. Оставьте курицу мариноваться, желательно не менее двух часов.
-
Шаг 6 из 9Шаг 6 из 9Выложите кусочки курицы на противень и отправьте в духовку при 180 град. примерно на 25 мин. Готовьте до румяной корочки.
-
Шаг 7 из 9Шаг 7 из 9Для соуса к курице, мелко нарежьте огурец, красный лук и укроп.
-
Шаг 8 из 9Шаг 8 из 9Смешайте овощи с греческим йогуртом и добавьте сок лимона.
-
Шаг 9 из 9Шаг 9 из 9Подавайте курицу с бурым рисом, добавьте сверху соус и свежие овощи по желанию.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Обед»
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
20.11.2024
Инозитол. Зачем он нужен женщине
06.11.2024
Похудеть за месяц реально?
28.10.2024
Ягоды-антиоксиданты: какие самые полезные
21.10.2024
Правильный ужин для стройности и лёгкости
10.10.2024
Сколько кофеина в кофе и других напитках?
08.10.2024