Name: Сливочная курица со шпинатом
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Шпинат - 100 г.; Чеснок - 3 зубчика; Сыр 15% - 50 г.; Миндальное молоко (без сахара) - 1.5 стакана; Грибы шампиньоны - 2 шт.; Куриная грудка - 100 г.; Мука - 1.5 ст. л.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Итальянские травы - 2 ч. л.; Соль и перец - по вкусу

Ужин за 30 минут

Сливочная курица со шпинатом
4.8

178

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

178

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Шпинат - 100 г.
Чеснок - 3 зубчика
Сыр 15% - 50 г.
Миндальное молоко (без сахара) - 1.5 стакана
Грибы шампиньоны - 2 шт.
Куриная грудка - 100 г.
Мука - 1.5 ст. л.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Итальянские травы - 2 ч. л.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 9

Натрите курицу с обеих сторон итальянской приправой, солью и перцем.

Шаг 2 из 9

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте курицу с двух сторон до золотистой корочки. Оставьте в сторону готовую курицу.

Шаг 3 из 9

Нарежьте мелко шампиньоны.

Шаг 4 из 9

Мелко покрошите чеснок.

Шаг 5 из 9

Взбейте миндальное молоко и муку до образования видимых комочков.

Шаг 6 из 9

Обжарьте грибы в течение 2-3 минут, добавьте чеснок и продолжайте готовить еще минуту.

Шаг 7 из 9

Влейте миндальное молоко в сковородку к грибам.

Шаг 8 из 9

Натрите немного сыра, добавьте его в сковородку вместе со шпинатом. Готовьте на среднем огне, часто помешивая, пока соус не загустеет.

Шаг 9 из 9

Верните курицу обратно в сковороду, залейте соусом и готовьте еще минуту, пока она не станет горячей.

Все отзывы

Упорядочить

Moth

03.03.2025 в 01:36

Миндальное молоко тут странное решение, не понравилось. В следующий раз заменю на обычные сливки.

Ника

24.02.2026 в 20:57

Очень вкусный рецепт, но мы вместо миндального молока взяли сливки 10% (как раз по совету ниже) и увеличили на двоих количество ингредиентов (300 г грудки, 200г шпината, 3 стакана сливок, 6 грибов, 6 зубчиков чеснока, сыра столько же). Конечно, со сливками уже не так диетически получилось, но вкусно. Чат gpt посчитал, что вся сковорода это 1500 ккал! Вот поэтому и миндальное молоко предлагается)

Ваши отзывы

Наталья 21.02.2022 18:49

Спасибо
Антон 12.09.2019 07:24

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor 03.04.2019 15:04

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман 03.02.2019 09:29

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor 16.01.2019 09:01

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana 06.01.2019 15:25

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил 22.12.2018 20:54

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван 05.12.2018 21:34

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей 21.10.2018 10:17

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин 12.08.2018 22:41

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?