Сливочная курица со шпинатом
Сливочная курица со шпинатом

Ужин за 30 минут

Сливочная курица со шпинатом

4.8

178

Ккал

16

Белков

7

Жиров

12

Углеводов

recipe picture video

178

Ккал

16

Белков

7

Жиров

12

Углеводов

Ингредиенты

  • Шпинат - 100 г.
  • Чеснок - 3 зубчика
  • Сыр 15% - 50 г.
  • Миндальное молоко (без сахара) - 1.5 стакана
  • Грибы шампиньоны - 2 шт.
  • Куриная грудка - 100 г.
  • Мука - 1.5 ст. л.
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Итальянские травы - 2 ч. л.
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 9
Натрите курицу с обеих сторон итальянской приправой, солью и перцем.
step of recipe
Шаг 2 из 9
На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте курицу с двух сторон до золотистой корочки. Оставьте в сторону готовую курицу.
step of recipe
Шаг 3 из 9
Нарежьте мелко шампиньоны.
step of recipe
Шаг 4 из 9
Мелко покрошите чеснок.
step of recipe
Шаг 5 из 9
Взбейте миндальное молоко и муку до образования видимых комочков.
step of recipe
Шаг 6 из 9
Обжарьте грибы в течение 2-3 минут, добавьте чеснок и продолжайте готовить еще минуту.
step of recipe
Шаг 7 из 9
Влейте миндальное молоко в сковородку к грибам.
step of recipe
Шаг 8 из 9
Натрите немного сыра, добавьте его в сковородку вместе со шпинатом. Готовьте на среднем огне, часто помешивая, пока соус не загустеет.
step of recipe
Шаг 9 из 9
Верните курицу обратно в сковороду, залейте соусом и готовьте еще минуту, пока она не станет горячей.

Все отзывы

noavatar

Moth

03.03.2025 в 01:36

Миндальное молоко тут странное решение, не понравилось. В следующий раз заменю на обычные сливки.

Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все