Сливочная паста с тунцом и овощами
Сливочная паста с тунцом и овощами

Ужин за 30 минут

Сливочная паста с тунцом и овощами

4.6

158

Ккал

12

Белков

3

Жиров

21

Углеводов

recipe picture video

158

Ккал

12

Белков

3

Жиров

21

Углеводов

Ингредиенты

  • Замороженный горошек (размороженный) - 50 г.
  • Сыр лёгкий - 15 г.
  • Кабачок - 1/3 шт.
  • Свежий базилик - 1 пучок
  • Макароны - 70 г.
  • Тунец консервированный - 70 г.
  • Сметана 30% - 15 г.
  • Перец чили - 1/4 шт.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Лук шалот - 1/2 шт.
  • Цедра лимона - 1/2 шт.

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 10
Сварите пасту до состояния аль денте.
step of recipe
Шаг 2 из 10
Под конец приготовления зачерпните 100 мл. воды из-под пасты.
step of recipe
Шаг 3 из 10
Мелко нашинкуйте лук, чили перец и чеснок.
step of recipe
Шаг 4 из 10
Тонкими ломтиками нарежьте кабачок.
step of recipe
Шаг 5 из 10
На разогретой сковородке с добавлением масла обрате в течение минуты лук, чеснок и красный перец. Добавьте свежий базилик и перемешайте все ингредиенты.
step of recipe
Шаг 6 из 10
Добавьте горох и нарезанные кабачки. Продолжайте готовить в течение 5 минут.
step of recipe
Шаг 7 из 10
Добавьте кусочки тунца и сметану.
step of recipe
Шаг 8 из 10
Влейте ранее заготовлению воду, перемешайте все ингредиенты. Готовьте на среднем огне пока соус не начнёт густеть.
step of recipe
Шаг 9 из 10
Добавьте ранее сваренную пасту в сковородку. Готовьте помешивая на медленном огне ещё 1 минуту.
step of recipe
Шаг 10 из 10
Добавьте к пасте цедру лимона, перемешайте и готовьте ещё 1 минуту. Выложите пасту на тарелку и посыпьте тёртым сыром.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все