Обед за 40 минут
Сливочно-томатная паста с индейкой 4.9
4.9
214
Ккал
10
Белков
7
Жиров
27
Углеводов
214
Ккал
10
Белков
7
Жиров
27
Углеводов
Ингредиенты
- Индейка (варёная) - 50 г.
- Болгарский перец - 1/2 шт.
- Лук красный - 1/2 шт.
- Помидоры черри - 6 шт.
- Чеснок - 1 зубчик
- Паприка - 1/2 ч. л.
- Мёд - 1 ч. л.
- Томатная паста - 1 ст. л.
- Паста на выбор - 80 г.
- Свежий базилик - 1 пучок
- Сливки 22-23% - 50 г.
- Вода - 200 мл.
- Пармезан - 10 г.
- Оливковое масло - 1 ч. л.
- Соль и перец - по вкусу
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 12
В подсоленной воде сварите пасту до состояния аль-денте, слейте воду и отложите в сторону.
Шаг 2 из 12
В подсоленной воде сварите индейку, по готовности оставьте остывать.
Шаг 3 из 12
Нарежьте лук тонкими полукольцами, болгарский перец соломкой, а черри разрежьте на две части.
Шаг 4 из 12
Нарежьте варённую индейку на небольшие кусочки.
Шаг 5 из 12
На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте лук и болгарский перец на сильном огне до лёгкой золотистости.
Шаг 6 из 12
Добавьте паприку и перемешайте овощи. Убавьте огонь до средне-сильного.
Шаг 7 из 12
Добавьте томатную пасту и мёд.
Шаг 8 из 12
Добавьте давленый чеснок, перемешайте все ингредиенты, продолжайте готовить постоянно помешивая ещё 1 мин.
Шаг 9 из 12
Добавьте помидоры черри, перемешайте все ингредиенты.
Шаг 10 из 12
Добавьте нарезанную индейку и воду, убавьте огонь до среднего, продолжайте готовить помешивая около 1-2 мин.
Шаг 11 из 12
Добавьте свежий базилик и сливки, продолжайте готовить до лёгкого загустения сливок.
Шаг 12 из 12
Добавьте ранее сваренную пасту и перемешайте все ингредиенты. Переложите пасту на тарелку и посыпьте сверху сыром.
Обед
Сливочно огуречный салат с котлетами из индейки
25 мин.119 Ккал
Обед
Запечённая хрустящая курочка
25 мин.359 Ккал
Обед
Салат с креветками, киноа и нутом
15 мин.275 Ккал
Обед
Рис с овощами
25 мин.101 Ккал
Обед
Жаркое из говядины
30 мин.146 Ккал
Обед
Курица со сливочным соусом из вяленых помидоров
25 мин.210 Ккал
Обед
Спагетти с грибами в сливках
25 мин.402 Ккал
Обед
Жаренная говядина с брокколи
25 мин.221 Ккал
Обед
Паста со шпинатом и грибами
30 мин.184 Ккал
Обед
Томатное перлотто
40 мин.171 Ккал
Обед
Тефтели из индейки в томатном соусе
30 мин.257 Ккал
Обед
Цукини фаршированные индейкой
30 мин.119 Ккал
Обед
Суп с фрикадельками из индейки
35 мин.198 Ккал
Обед
Тыквенный крем-суп
25 мин.98 Ккал
Обед
Свадебный итальянский суп
35 мин.85 Ккал
#Питание
28 April 2026Как распределять белок в течение дня
13 минут5.0
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут